لكل من يعاني من مشاكل الدوخة والدوار في هذا المقال حصريا على مجلة دايت الاولى عربي في عالم الرشاقة والصحة والجمال ستتعرف على اهم العلاجات المنزلية او الوصفات الطبيعية لعلاجها والتخلص منها. من الدوخة
ما هو الدوخة أو الدوار؟
• الدوخة أولًا شعور بدوار الرأس ثم تخليط في الذهن .. عدم القدرة على الحفاظ على التوازن .. تأثير سلبي على الحواس العامة .. ضعف البصر .. ضعف السمع .. كل ذلك يمكن أن يؤدي إلى الإغماء .. الدوار ليس كذلك. مرض بل مرض ، من أعراض ضربات أخرى في الجسم.
أسباب الدوخة
– مشاكل في العين سواء طول النظر أو قصر النظر حيث تؤدي إلى الدوار.
أحد الأسباب الرئيسية للدوخة هو التهاب الخلايا العصبية المسؤولة عن توازن الجسم.
يعتبر انخفاض نسبة السكر في الدم أحد الأسباب الشائعة للدوخة عند الإنسان.
تؤدي الحركات المفاجئة للجسم إلى الشعور بالدوخة. مثل حركات الرأس المفاجئة والتشنجات التي تؤثر على عضلات الرقبة والوقوف بشكل مستقيم عند الاستيقاظ من النوم كلها أسباب للدوخة.
– الإرهاق والتعب وطول الليالي.
الإفراط في تناول الكحول من أي نوع يؤدي إلى الدوار.
يعد اضطراب الهرمونات في الجسم أحد الأسباب المهمة لمتلازمة الدوخة.
– التهاب أحد أعضاء جسم الإنسان يسبب الدوار أحياناً.
– تناول بعض الأدوية يؤدي إلى الدوار.
انخفاض ضغط الدم يسبب دوخة سريعة. لأنه يمنع الدم من الوصول إلى المخ.
يحدث الدوخة عندما يعاني المريض من تورم في العصب السمعي.
يؤدي الوقوف والنظر إلى أسفل من المرتفعات إلى الدوار.
– السفر جواً أو بحراً أو تسلق المرتفعات يؤدي إلى الشعور بالدوار.
الصداع المستمر الذي يصيب الإنسان والصداع النصفي يسبب الدوار.
– يصاحب الدوخة بعض الأمراض إذا كانت تصيب الإنسان. مثل الصرع وأمراض القلب وأمراض الكلى وارتفاع ضغط الدم.
تحدث الدوخة أحيانًا نتيجة إصابة شديدة في الرأس ، مثل حادث أو ضربة قوية للدماغ.
أفضل طريقة لعلاج الدوخة
1- التنفس العميق:
يعتبر التنفس العميق من أفضل الطرق للتعامل مع الدوار ويساعد على إيصال كمية كافية من الأكسجين إلى الدماغ مما يؤدي بدوره إلى إرخاء الجهاز العصبي وتقليل الدوار. يعد الجلوس أو الاستلقاء في وضع مريح من أهم الإجراءات. ضع إحدى يديك على بطنك وإبهام اليد الأخرى قم بسد فتحة أنف واحدة وأغلق فمك واستنشق ببطء من أنفك ، بعد 2-3 ثوانٍ حاول ملء معدتك بالهواء ، وزفر ببطء وحاول إخراج الهواء من أنت. كرر هذه الخطوات 10 مرات ، ثم اجلس لمدة 5 دقائق وتنافس بشكل طبيعي لتجنب الدوار مرة أخرى.
2 – مياه الشرب:
يعتبر الجفاف سببًا شائعًا للدوخة ، ويمكن أن يحدث هذا بسبب عدم شرب الماء لفترة طويلة أو عدم ترطيب الجسم أثناء وبعد التمرين. يمكن أن ينتج الجفاف أيضًا عن القيء أو الإسهال الذي يسبب فقدان السوائل بشكل مفرط. اشرب كوبًا من الماء لتجنب الدوار ، اشرب الكثير من الماء طوال اليوم ، يمكنك أيضًا تجربة شاي الأعشاب مع القليل من العسل والحساء والمرق أو عصير الفاكهة.
3-كل شيئاً:
يمكن أن يحدث الدوخة بسبب انخفاض نسبة السكر في الدم ، وخاصة عند مرضى السكر. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يجعلك الجوع أكثر عرضة للدوخة. لذلك ينصح بتناول شيء ما ، فمن الجيد تجنب الجوع لفترات طويلة إذا كنت عرضة للدوخة. تناول وجبة خفيفة غنية بالكربوهيدرات أو السكر ، مثل الشوكولاتة أو الموز. خيار جيد آخر هو وعاء من الزبادي مع الفاكهة وحفنة من المكسرات المحمصة مثل الكاجو أو اللوز أو الجوز.
4- الزنجبيل
يحفز الزنجبيل تدفق الدم إلى المخ وأجزاء الجسم الأخرى ، مما يساعد على تقليل شدة الدوار. امضغ قطعة صغيرة من جذر الزنجبيل أو تمتص السكر من نبات الزنجبيل للتغلب على الدوار. يمكنك أيضًا شرب شاي الزنجبيل أو الزنجبيل عدة مرات يوميًا للمساعدة في منع الدوار. خيار آخر هو استخدام مكملات الزنجبيل بعد استشارة الطبيب حول الجرعة المناسبة.
5- الليمون:
علاج آخر ممتاز للدوخة هو الليمون. يحتوي على فيتامين سي الذي يقوي جهاز المناعة ويساعد الجسم على محاربة الأمراض. بالإضافة إلى ذلك ، فإن العديد من العناصر الغذائية الأخرى في الليمون ستبقيك نشيطًا ومنتعشًا. اخلطي عصير الليمون في نصف كوب ماء مع ملعقتين صغيرتين من السكر واشربه يومياً. بدلا من ذلك ، امزج رشة من مسحوق الفلفل الأسود والملح في كوب من الماء وشربه 3 مرات في اليوم حسب الحاجة.
6- الثعلب الهندي:
يعد عنب الثعلب الهندي ، أحد العلاجات الشهيرة للدوار ، مصدرًا غنيًا بفيتامينات A و C ، التي تعزز مناعتك ، وتحسن الدورة الدموية ، وتساعد في علاج الدوار والوقاية منه. سحق بعض ثمار العنب واخلطها مع ملعقتين من بذور الكزبرة في كوب من الماء واشربها في صباح اليوم التالي ، كرر هذا العلاج يوميًا لبضعة أيام.
7- العسل
بفضل السكريات الطبيعية في العسل ، يمكن أن يعزز على الفور مستويات الطاقة لديك ويمنع الدوار. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يمنع العسل انخفاض نسبة السكر في الدم ، وهو أحد الأسباب الشائعة للدوخة. اخلطي ملعقتين صغيرتين من العسل وخل التفاح المصفى في كوب من الماء البارد أو الساخن واشربه مرتين في اليوم. بدلا من ذلك ، امزج ملعقتين كبيرتين من العسل وعصير الليمون في كوب من الماء الدافئ واشربه. خيار آخر هو مزج ملعقة صغيرة من العسل والقرفة وتناولها مرة واحدة يوميًا في الصباح لعدة أسابيع.
8. الجنكة بيلوبا
عامل آخر فعال مضاد للدوار هو الجنكة بيلوبا ، الذي يساعد على تحسين تدفق الدم إلى الدماغ ويمنع الدوار. بالإضافة إلى ذلك ، تساعد هذه العشبة في علاج طنين الأذن ، والذي يمكن أن يسبب أيضًا الدوار. هذه العشبة متوفرة بشكل شائع في الأسواق.استخرج السائل والشراب ، والجرعة القياسية هي 120-150 مجم من خلاصة الجنكة بيلوبا ، مقسمة إلى 3 جرعات في اليوم لمدة شهرين.
ملحوظة: الجنكة قد تتفاعل مع بعض الأدوية. استشر طبيبك قبل تناول هذا المكمل.
9- الينسون:
نبتة العرن المثقوب عشب آخر جيد لعلاج الدوار. لعلاج الأعراض المصاحبة مثل الصداع والغثيان والقيء. كما أنه يحسن الدورة الدموية. عندما تشعر بالدوار ، تناول القليل من أوراق اليانسون النجمي ، أو امزج ملعقة صغيرة من اليانسون النجمي المجفف وأوراق النعناع في كوب من الماء الساخن لمدة 15 إلى 20 دقيقة ، ثم صفيها واشربها عدة مرات في اليوم لعدة أسابيع. بدلاً من ذلك ، بعد استشارة الطبيب ، يمكنك استخدام المكملات الغذائية المصنوعة من الأذن الصماء.
10- أكل صحي:
يمكن أن يساعد النظام الغذائي الصحي في منع الدوار من خلال القضاء على العديد من الحالات التي تساهم في حدوثه. يمكن منع الدوخة المرتبطة بفقر الدم وانخفاض ضغط الدم وانخفاض نسبة السكر في الدم عن طريق تناول الأطعمة التي تحتوي على الحديد وفيتامين أ وحمض الفوليك والألياف. اختر أيضًا الأطعمة التي تحتوي على نسبة منخفضة من السكر والدهون. تناول الأطعمة الغنية بالحديد مثل الكبد والسبانخ واللوز والتمر والعدس وحبوب الإفطار المدعمة والهليون. يمكنك تناول مكمل الحديد بعد استشارة الطبيب.
قم بتضمين الأطعمة الغنية بفيتامين ج في نظامك الغذائي ، مثل البرتقال والليمون والفلفل والبروكلي والسبانخ. بعد استشارة طبيبك ، يمكنك اختيار مكملات فيتامين سي. وتناول أيضًا الأطعمة الغنية بحمض الفوليك ، مثل الخضار الورقية الخضراء والكبد والبراعم والحبوب المدعمة والفول السوداني والموز والبروكلي. تجنب المشروبات التي تمنع الحديد مثل القهوة ، بيرة و نبيذ.
علاج الصداع والدوخة
يتم حل معظم الحالات من تلقاء نفسها عند معالجة السبب الأساسي. في حالات نادرة ، يمكن أن تكون الدوخة من أعراض مشكلة صحية أكثر خطورة.
ركز على سبب هذا الشعور. في كثير من الأحيان ، يمكن أن تؤثر العلاجات المنزلية وتغيير نمط الحياة والأدوية على سبب الدوخة.
– في حالة وجود أي من الأسباب المذكورة أعلاه ، يجب مراجعة الطبيب ليصف لك العلاج المناسب للمرض
مثل التهاب الأذن ، يتم علاجه بالأدوية ويمكن أن تساعد التمارين في المنزل. ويتم علاج مرض مينيير عن طريق النظام الغذائي وأحيانًا بالحقن أو جراحة الأذن.
يتم التعامل مع الصداع النصفي من خلال الأدوية وتغيير نمط الحياة ، مثل تعلم التعرف على مسببات الصداع النصفي وتجنبها.
يمكن أن تسبب الدوخة والثقل في الرأس مضاعفات خطيرة عندما تسبب الإغماء أو فقدان التوازن. يمكن أن يكون هذا خطيرًا بشكل خاص عندما يقود الشخص أو يشغل آلة ثقيلة. كن حذرًا إذا شعرت بنوبة دوخة أخرى. إذا شعرت بالدوار ، توقف عن القيادة على الفور أو ابحث عن مكان آمن لتثبيته حتى يمر
