النظام الغذائي الصحي والمتوازن من أفضل العلاجات الطبيعية للمساعدة في الوقاية من الأمراض ، وفي هذا المقال حصرياً على مجلة دايت ، الأولى عربياً في عالم اللياقة والصحة والجمال ، ستتعرف على أهم الأعشاب للوقاية من السرطان. .
السرطان الاسم نفسه كافٍ لجعل الجسم كله يرتجف ، فكم من الناس يعانون من هذا المرض الرهيب؟ يمكن علاج الكثير منهم ، لكن القليل منهم محظوظ بما يكفي للعلاج في الوقت المناسب.
السرطان هو نوع من الأمراض تميل فيه الخلايا إلى الظهور بطريقة مفاجئة للغاية وغير مقيدة ، وتسيطر على الجسم وتقتل ببطء ولكن بثبات. يميل نمط الحياة الصحي إلى تقليل فرصة الإصابة بالسرطان لأن التعرض الذي يسبب تلف الحمض النووي ينخفض بشكل كبير ، لذا افعل ما بوسعك للوقاية من السرطان! من أفضل الطرق اتباع نظام غذائي يناسبك في جميع الأطعمة الوقائية للسرطان المدرجة أدناه:
11 عشب تساعد في محاربة السرطان
1. الأعشاب البحرية: هناك العديد من أنواع الأعشاب البحرية ، وأشهرها عشب البحر ، والكومبو ، والنوري ، وهي أكثر الأنواع فعالية في الوقاية من الخلايا السرطانية لأنها مصدر غني باليود ، وهو مادة يفتقر إليها كثيرًا في أجسامنا. النظام الغذائي وخاصة في مرضى سرطان الثدي والمبيض.
تحتوي الأعشاب البحرية على الكالسيوم والبوتاسيوم والعديد من المعادن الأخرى التي تخلق بيئة قلوية داخل الخلايا ، حيث يصعب على الخلايا السرطانية النمو.
- الفطر الطبي: هناك أنواع عديدة من الفطر ، لكن الفطر الطبي الذي نتحدث عنه هنا من نوعين ، ريشي وشاجا ، لاحتوائهما على جزيئات حيوية نشطة ، بما في ذلك مكونات مضادة للأورام ، وهذه المركبات هي مزيج مذهل من السكريات البيولوجية ، قلويدات ، توكوفيرول وفينولات ، فلافونويد ، كاروتينات ، حمض الفوليك ، إنزيمات ، حمض الأسكوربيك والأحماض العضوية
تشير الدراسات إلى أن الاستهلاك المنتظم للفطر الطبي يمنع انتشار السرطان على المدى الطويل عن طريق زيادة مستوى المركبات المضادة للأكسدة في الجسم ، وبالتالي تقوية المناعة ضد الخلايا السرطانية.
- الصبار: تشير الدراسات إلى أن الصبار له خصائص مناعية ومضادة للأورام لأنه يدمر الخلايا السرطانية.
-
الزنجبيل: هناك العديد من الدراسات التي أجريت على مدى 7 سنوات حول قدرة الزنجبيل على علاج السرطان. وجد أن الاستهلاك اليومي المنتظم للزنجبيل يمنع السرطان بنسبة 60٪.
يحتوي الزنجبيل على إنزيم الأليناز الذي يشكل مركبات مضادة للسرطان في الجسم بعد 15 دقيقة من تناول الزنجبيل ، لذلك من الأفضل إضافة الزنجبيل إلى الطعام الذي نتناوله أو نشرب شاي الزنجبيل بانتظام كل يوم.
- الكركم: كانت هناك العديد من الدراسات المكثفة حول قدرة الكركم على محاربة السرطان ووجد أن هناك 10 عوامل في الكركم تجعله من أكثر الأعشاب فعالية في مكافحة السرطان ، والتخلص من تلف الحمض النووي ، ومكافحة الحمى ، وإعادة توزيع الخلايا. على وجه صحيح
الكزبرة: تعتبر الكزبرة من المكونات الطبية الهامة في صناعة الأدوية ، كما أنها عنصر مفيد في السلطات ولأغراض عديدة في الطبخ ، والخبر السار هو أن هذه العشبة الخضراء تمنع تكون الأورام داخل الجسم لاحتوائها على زيوت طبيعية يمنع وصول الطعام للخلايا السرطانية مما يساهم في موت الخلايا السرطانية
الزعتر: للزعتر تاريخ طويل في الاستخدامات الطبية ، وكان الرومان يشربونه كشاي قبل الحرب لمنحهم الشجاعة ، وقد أظهرت العديد من الدراسات الحديثة أن الزعتر يحتوي على خصائص مضادة للسرطان. يعتبر الزعتر من الأعشاب التي تحتوي على الكثير من زيت الثيمول والتربينات وهي زيوت تمنع الإصابة بالسرطان ، كما أنه مطهر ومضاد للبكتيريا ومضاد قوي للأكسدة ، يعالج التهابات الفم والحلق.
- النعناع: الزيوت الموجودة في أوراق النعناع تمنع وصول الدم إلى الخلايا السرطانية مما يؤدي إلى موتها ، كما أن للنعناع خصائص مطهرة ومضادة للالتهابات.
الشبت: من الأعشاب ذات الطعم القوي ويحتوي على أحادي التربين. Monoterpenes ، وهي منشطات طبيعية للجلوتاثيون والترانسفيراز ، فعالة للغاية في مكافحة السرطان والجذور الحرة.
10. إكليل الجبل: يحتوي إكليل الجبل على العديد من مضادات الأكسدة وهو مكون يمكن العثور عليه في المنازل حيث يستخدم في العديد من أغراض الطهي. لذلك ، للوقاية من السرطان ، من المفيد إضافة إكليل الجبل إلى طعامك اليومي بكمية معقولة أو شرب كوب من شاي إكليل الجبل.
- الثوم: يحتوي الثوم على نسبة عالية من الكبريت وهو أيضًا مصدر غني للأرجينين والسكريات قليلة السكاريد والفلافونويد والسيلينيوم.
نصائح للوقاية من السرطان
1. لا تدخن
يقتل سرطان الرئة الرجال والنساء أكثر من أي سرطان آخر في الولايات المتحدة ، 28٪ من جميع الوفيات الناجمة عن هذا المرض مرتبطة بسرطان الرئة. السبب الرئيسي هو التدخين. يقلل تجنب التدخين بشكل كبير من فرص الإصابة بالسرطان ، وإذا وجدت صعوبة في الإقلاع عن التدخين ، يقول الأطباء إن تقليل عدد السجائر التي تدخنها له تأثير فعال أيضًا.
وجدت دراسة نشرت في مجلة الجمعية الطبية الأمريكية في عام 2010 أن المدخنين الذين يقطعون من 20 إلى 10 سجائر في اليوم يقللون من خطر الإصابة بسرطان الرئة بنسبة 27٪. هذه خطوة أولى مهمة ، لكن لا تتوقف عند هذا الحد ومن أجل صحتك ، توقف عن التدخين تمامًا.
مشكلة أخرى تتعلق بالتدخين هي التدخين السلبي. حتى إذا كنت لا تدخن ولكنك في مناطق مليئة بدخان السجائر ، فأنت في خطر. يرتبط العديد من سرطانات الرئة مباشرة بالتدخين السلبي ، ولكن ليس فقط به ، ولكن أيضًا لأنواع أخرى من السرطان ، مثل سرطان الثدي وسرطان الدم ، والتي يمكن أن تتطور بعد التعرض طويل الأمد لدخان السجائر من الآخرين.
2. الحفاظ على الوزن
تعتبر زيادة الوزن عبئًا ليس فقط على القلب ، ولكن أيضًا عامل خطر كبير للإصابة بالسرطان. 14٪ من وفيات السرطان مرتبطة بزيادة الوزن. يوصي الأطباء بالحفاظ على وزن صحي ، ليس فقط بسبب المشاكل الصحية المختلفة المرتبطة بالسمنة ، ولكن بالتأكيد – لتقليل مخاطر الإصابة بالسرطان. تم ربط زيادة الوزن بالعديد من أنواع السرطان ، مثل سرطان المثانة والمريء وسرطان البنكرياس وسرطان المرارة وسرطان الثدي وسرطان الرحم وسرطان الكلى.
3. في سلام
من المعروف أن ظواهر الضغط النفسي والتوتر وحتى القلق في الحياة اليومية تؤدي إلى زيادة خطر الإصابة بالسرطان. لا يوجد دليل علمي على أن هذه الحالات النفسية هي عوامل مستقلة في الإصابة بالسرطان ، ولكن الأشخاص الذين يعانون من الإجهاد يضر بصحتهم العامة من خلال زيادة استهلاك الكحول والتدخين والإفراط في تناول الطعام وتعاطي المخدرات. هذا السلوك يزيد من خطر الإصابة بالسرطان ، وبدلاً من ذلك تحتاج إلى التعامل مع التوتر من خلال ممارسة الرياضة والتأمل واليوجا والإجازات المتكررة والدعم النفسي.
4. التغذية السليمة
هناك أنواع مختلفة من الأطعمة التي يمكن أن تساعد في الوقاية من السرطان ، وخاصة بعض أنواع السرطان. على سبيل المثال ، تساهم الطماطم والبطيخ والأطعمة الأخرى التي تحتوي على الليكوبين في الوقاية من سرطان البروستاتا. تأكد من ملء طبقك بالخضار والفواكه ، على الأقل حوالي 14 جرامًا في اليوم. تجنب الأطعمة المصنعة قدر الإمكان وركز أيضًا على البقوليات والحبوب الكاملة واللحوم الخالية من الدهون والأسماك والحليب قليل الدسم.
5. لا تستهلك الكحول
عندما يتعلق الأمر بالصحة ، يلعب الكحول دورًا مزدوجًا. هناك أدلة كثيرة على أن الاستهلاك الخفيف للكحول ، وخاصة النبيذ الأحمر ، يمكن أن يكون مفيدًا للقلب. من ناحية أخرى ، يبدو أن استهلاك الكحول بكامله قد يزيد من خطر الإصابة بالسرطان.
للوقاية من السرطان ، يجب أن تعلم أنه لا يوجد مستوى آمن للكحول. إنها مجرد مسألة جرعة. كلما شربنا أكثر ، زادت مخاطر الإصابة بالسرطان ، وخاصة سرطان الفم والحلق والمريء. إذا كنت تدخن ، فإن الخطر يتضاعف.
6. تأكد من ممارسة النشاط البدني
يمكن أن يمنع كل شكل وطريقة من النشاط البدني العديد من أنواع السرطان. تشير الدراسات إلى أن التمارين الرياضية يمكن أن تقلل من خطر الإصابة بأمراض السرطان الشائعة بنسبة 30 إلى 50٪. مهما كان نوع النشاط البدني الذي تقوم به ، فإن الشيء المهم هو أن تقوم به فقط ويصبح النشاط البدني جزءًا لا يتجزأ من حياتك اليومية.
7. انظر إلى شجرة عائلتك
يوصي الخبراء بالنظر في تاريخ عائلتك لفهم العبء الجيني الذي تحمله بشكل أفضل. من خلال البحث بعناية في تاريخ عائلتك ، يمكنك تطوير استراتيجية شخصية لتقليل أنواع مختلفة من السرطان وحتى زيادة فرص الاكتشاف المبكر. لذلك ، في المرة القادمة التي تعقد فيها اجتماعًا عائليًا ، يمكنك جمع معلومات حول الحالة الصحية لأقاربك وتعلم الكثير منها.
8. ابق في الظل
للوقاية من السرطان ، يجب الحد من التعرض المباشر لأشعة الشمس قدر الإمكان. ليست هناك حاجة لشرح مطول عن أضرار أشعة الشمس على الجلد وخطر الإصابة بأورام سرطانية ناتجة عن التعرض الطويل للشمس. كن حذرًا لتجنب التعرض الطويل للشمس ، واستخدم واقي الشمس ، وراقب جسمك بحثًا عن أي علامات مشبوهة.
