يشتكي الكثير من الأشخاص من قلة النوم ليلاً بسبب القلق مما يؤدي إلى تأثير سلبي على صحة الإنسان النفسية والجسدية ونشاطه أثناء النهار ، وتتنوع أسباب عدم القدرة على النوم ويختلف علاجها من شخص لآخر ، حسب حالتهم
يعاني الكثير من عدم القدرة على العودة إلى النوم إذا استيقظوا في منتصف الليل ، مما قد يسبب مشكلة حقيقية لمن يضطرون إلى الاستيقاظ في اليوم التالي. فيما يلي بعض الحلول لهذا الموقف.
ماذا يحدث عندما يظل جسمك مستيقظًا لأكثر من 19 ساعة أو أكثر؟
نشرت صحيفة بريطانية عدة طرق تمكن المصابين بالأرق من العودة للنوم بعد الاستيقاظ في منتصف الليل:
تأمل
تساعدك طرق الاسترخاء المختلفة مثل التنفس العميق والتأمل على النوم
ماء بارد
يساعد غسل رأسك بالماء البارد على إبطاء معدل ضربات القلب وتهدئة جسمك مما يساعد على النوم.
لتناول الطعام
7 أطعمة تقضي على أرق الربيع
وفقا لبعض الدراسات ، الاستيقاظ من النوم يمكن أن يعني انخفاض نسبة السكر في الدم ، والتي يمكن أن تكون ناجمة عن حاجة الجسم للطعام والسكر.
نقاط الضغط
عن طريق وضع إبهامك على مناطق معينة من الجسم ، مثل أسفل الكعب ، والضغط ، فإنه يساعد على تنشيط ما يسمى بـ “نقاط الضغط” التي تريح الجسم وتساعده على الاسترخاء.
يمشي
يقول أحد الأطباء إن الاستيقاظ ثم المشي قليلاً يساعد في استعادة النعاس والنوم ، خاصةً إذا كانت محاولتك للنوم أطول من 20 دقيقة.
لمزيد من الصحة والجمال:
7 أطعمة تخفف من الأرق في الربيع
5 حيل للقضاء على عواقب قلة النوم