6 عناصر اساسية لتقوية الشعر

يحتاج الشعر إلى عناية خاصة في الصيف ، وفي هذا المقال الخاص بمجلة دايت ، الأولى عربياً في عالم الرشاقة والصحة والجمال ، ستتعرفين على أهم العناصر الأساسية لتقوية شعرك والعناية به.

هل تبحثين عن طرق فعالة للحصول على شعر طويل وقوي؟ هناك بعض الخطوات البسيطة التي يمكن أن تساعدك على تقوية جذور شعرك والحصول على شعر طويل وصحي. تابعونا من خلال هذا المقال لتتعلموا بعض الخطوات البسيطة للعناية بشعر صحي وقوي.

6 عناصر أساسية لتقوية الشعر

حديد

الحديد من العناصر المهمة لصحة الجسم وحمايته من مشكلة الأنيميا أو الأنيميا التي تعرض الجسم للإرهاق والإرهاق نتيجة بذل مجهود ضئيل. يغذي الشعر ، ويحمي الشعر من مشكلة التساقط التي يمكن أن يتعرض لها بسبب نقص الحديد في الجسم.العنصر العضوي للحديد عن طريق تناول اللحوم الحمراء خاصة والخضروات الورقية المختلفة مثل السبانخ.

الزنك

الزنك هو أحد المعادن العضوية التي يحتاجها الجسم للحفاظ على صحته ولمكافحة المشاكل الصحية التي قد يتعرض لها. من الفوائد الجمالية للزنك أنه يساعد على تقوية وتغذية الشعر. الزنك متوفر في البيض والمكسرات بأنواعها والعدس.

بروتين

يعتبر البروتين من أهم مكونات الشعر ، لأن تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة كبيرة من البروتين يساعد في الحصول على شعر قوي دون المشاكل الجمالية التي قد يتعرضون لها ، ويتوفر البروتين في البيض واللحوم بأنواعها. والبقوليات.

فيتامين أ

تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من فيتامين أ يساعد على الحماية من مشكلة جفاف الشعر ، لأن فيتامين أ يساعد على ترطيب وتغذية الشعر ، ويمكنك الحصول على هذا الفيتامين المذهل عن طريق تناول جنين القمح.

البيوتين

يعتبر البيوتين من العناصر الغذائية الأساسية لصحة الشعر ، حيث ينتمي البيوتين إلى مجموعة فيتامينات ب اللازمة لنمو الشعر وزيادة كثافته.

حمض الفوليك

حمض الفوليك من العناصر الغذائية الضرورية لصحة الجسم بشكل عام وللعناية بجمال وصحة الشعر بشكل خاص ، لأن حمض الفوليك يساعد على زيادة لمعان الشعر وترطيبه ، ويمكن لحمض الفوليك يتم الحصول عليها من حبوب القمح والأطعمة النشوية مثل الأرز والمعكرونة.

نصائح لشعر قوي

• يبدأ الشعر من فروة الرأس ويتغذى منه. لذلك ، لكي يكون الشعر صحيًا ولامعًا ، من الضروري العناية الجيدة بفروة الرأس والحفاظ عليها مغذية ونظيفة.

• لا تستخدمي الماء الساخن عند الاستحمام لأنه يضعف جذور الشعر ويجرد فروة الرأس من زيوتها الطبيعية المرطبة والمغذية ، لذلك يفضل استخدام الماء البارد أو الخفيف لغسل شعرك.

• استخدمي بلسم ومرطب جيدين لإضفاء لمعان ونعومة على الشعر المجعد والمتعب. تأكد من استخدام شامبو وبلسم عالي الجودة للحفاظ على شعر صحي.

• الطريقة الحقيقية الوحيدة للتخلص من الشعر التالف هي تقليمه بانتظام كل ستة أسابيع حتى تتلف الأطراف تمامًا وتتشقق الأطراف.

• من الضروري تجنب ارتداء القبعات الضيقة طوال الوقت أو شد ذيل الحصان إذا كان شعرك طويلاً. سوف يسحب الشعر ويجهده ويؤدي إلى تساقط الشعر ويسبب تلفًا خطيرًا للشعر إذا تم تكراره بشكل متكرر.

• استخدمي الأدوات المناسبة لشعرك ، خاصةً عندما يكون مبللاً لأنه أكثر عرضة للخطر. يعتبر المشط واسع الأسنان هو الأفضل للتصفيف وفك التشابك ، لكن تجنب استخدام مجفف الشعر على درجة حرارة عالية.

• من الأفضل تجنب العلاجات الكيميائية وصبغ شعرك أو تجعيده مرارًا وتكرارًا لجعله جافًا ومتعبًا. التركيز على المنتجات الطبيعية المذهلة للعناية بالشعر وتغذيته.

• ولا تنس عزيزتي أن حالة الشعر غالبا ما تكون انعكاسا للصحة العامة للجسم. لذلك فإن تناول الأطعمة المغذية وممارسة الرياضة وشرب الكثير من الماء والحصول على قسط كافٍ من النوم وتجنب الإجهاد سيجعلك تتمتع بفروة رأس صحية وشعر جميل ولامع وقوي.

نصيحة عامة

1- تقليم الأطراف بانتظام

سيمنحك تقليم أطراف شعرك بعد وصلات الشعر نتائج فعالة في وقت أقل. إذا لم يتم قص الأطراف بانتظام ، سيكون شعرك أكثر عرضة لتقصُّف الأطراف ، مما يؤثر على صحة شعرك وهو علامة على أن شعرك أيضًا عرضة للتكسر.

2- فيتامينات لإطالة الشعر والأظافر

هناك العديد من الفيتامينات الأساسية التي ستساعد شعرك وأظافرك على النمو لفترة أطول وأكثر صحة. على سبيل المثال ، يساعد البيوتين على تسريع نمو الشعر وكثافته بشكل فعال. تأكد من تناول جرعة مقدارها 1000 ميكروغرام من البيوتين يوميًا ولاحظ مدى سرعة نمو شعرك وطوله. ومع ذلك ، يوصى باستشارة الطبيب أولاً قبل تناوله لتجنب التداخل مع بعض العلاجات الأخرى.

3- نظام غذائي صحي

تنعكس الصحة الداخلية للجسم بالتأكيد على صحة الشعر ونموه. الإفراط في تناول الوجبات السريعة يمكن أن يؤثر سلبًا على صحة شعرك. لكن إذا كنت تأكل أطعمة صحية ، فسيكون لديك شعر قوي وصحي. يحتاج الشعر إلى بروتين منتظم ومغذيات أساسية في نظامك الغذائي للحفاظ على صحته وكثافته. هذه العناصر الغذائية والبروتينات تقوي جذور الشعر وتحفز نموه بشكل أسرع.

4- تدليك فروة الرأس

يؤكد خبراء التجميل أن تدليك فروة الرأس يعزز بشكل فعال نمو الشعر. يساعد ذلك في تنشيط الدورة الدموية مما يحفز نمو الشعر. قبل الذهاب إلى الفراش ، دلكي أطراف أصابعك لمدة 2-3 دقائق لتحفيز نمو الشعر وتمديده.

5- عالجي شعرك بلطف

لا يمكنك توقع شعر صحي وقوي مع العلاج القاسي. لن يبدو شعرك بصحة جيدة إذا قمت بتمشيطه بقوة برباط مشدود ، كل ذلك سيؤدي إلى تساقط الشعر وتقصفه. لذلك يوصى بالتعامل مع الشعر برفق وعدم تمشيط الشعر المبلل مطلقًا وعدم استخدام مشابك الشعر أو تسريحات الشعر الضيقة التي تؤدي إلى نتف الشعر العنيف.

6- اختر منتجات العناية بالشعر عالية الجودة

عندما تشتري منتجات العناية بالشعر مثل الشامبو أو البلسم أو الزيوت ، فأنت بحاجة إلى اختيار المنتجات عالية الجودة المناسبة. هناك العديد من المنتجات التي تحتوي على مكونات آمنة ومستخلصات طبيعية بمواد كيميائية أقل.

7- التحلي بالصبر

الصبر من أهم الطرق للحصول على شعر صحي وطويل. لا يمكنك الحصول على شعر طويل وصحي بين عشية وضحاها. تستغرق علاجات الشعر ، سواء كانت طبيعية أو غير طبيعية ، بعض الوقت لتحقيق نتائج إيجابية. باستخدام علاجات إطالة الشعر الصحيحة وتحفيز نمو الشعر ، اتبع بعض العادات الصحية من خلال تناول وجبات غنية ومتوازنة للتمتع بشعر صحي وقوي وطويل.

تعليمات عامة

1. لا تجففي شعرك بالمنشفة بعد الاستحمام مباشرة لأنك ستتلفينه ، لكن بدلًا من ذلك حاولي لفه حتى تتخلصي من الرطوبة.

2. استخدمي البلسم على شعرك إذا كان عرضة للتكسر ، فهذه أفضل طريقة لمنح شعرك التغذية التي يحتاجها للحفاظ على قوته.

3. استخدمي رذاذًا لفك تشابك الشعر ومشطًا واسع الأسنان على الشعر المبلل لأن الشعر المبلل يكون أكثر عرضة للخطر.

4. إذا كان شعرك ضعيفًا ، ننصحك بالنوم على وسادة من الحرير ، حيث يمنع الحرير الشعر من التشابك ولا يسبب احتكاكًا كالقطن ، مما قد يؤدي إلى خشونة الجلد تحت الشعر الرقيق.

5. لا تستخدمي مشبك شعر به مشبك معدني ، لكن لجئي دائمًا إلى مشبك شعر مطاطي.

6. حاولي تجنب النوم وشعرك مربوطًا ، بل اتركيه يرتاح قدر الإمكان في الليل لمنع تكسره.

7. يعد الحصول على فرشاة الشعر المناسبة أمرًا أساسيًا للتخلص من الشعر المتطاير. لهذا نوصيك بشراء فرشاة ناعمة بقاعدة مطاطية للحصول على شعر ناعم وسلس.

8. كما ذكرنا سابقاً فإن الشعر المبلل هو الأضعف ، لذلك بعد غسله ينصح بتجفيفه برفق بمنشفة لامتصاص الماء الزائد. أيضًا ، تجنب التمشيط حتى تتأكد من أنه لم يعد رطبًا على الإطلاق.

9. إذا كان شعرك ناعمًا وتخشى استخدام البلسم ، فحاول وضعه أولاً في الحمام ، ثم اغسل شعرك بالشامبو حتى يحصل شعرك على الرطوبة التي يحتاجها وستستمتع بنظافة الشامبو والشعور الرائع بالانتعاش. يعطي.

1. هل تبحثين عن طريقة للحصول على شعر صحي وجميل؟ اشطفي شعرك جيدًا! لأن البلسم يبقى على الشعر
   سوف يثقلها ولن يسمح لك بتصفيف شعرك بالطريقة التي تريدها.

عندما يكون شعرك مبللاً ، لا تمشفيه بفرشاة معدنية أو فرشاة ذات شعيرات ناعمة ، بل استخدمي مشطًا واسع الأسنان أو فرشاة مشقوقة لتجنب الكسر.

عند استخدام البلسم ، ابدئي من منتصف الشعر حتى الأطراف ، حيث أن هذا هو الجزء الأكثر تضرراً ولا داعي لتبليل الجذور.

إذا كان شعرك ضعيفًا ، فلا تترددي في ترك كمية قليلة من البلسم عليه عند غسله ، لأنه يساعد على تقوية الأطراف.

إذا كان شعرك خفيفًا ، فمن الأفضل عدم المبالغة في التكييف لأنه سيتعبه. اختاري البلسم الأنسب لنوع شعرك لمنحه الرطوبة التي يحتاجها.

إذا كنت ترغب في الحفاظ على شعرك قويًا وصحيًا وجميلًا ، فتأكد من تناول نظام غذائي متوازن. تذكر أن شعرك هو انعكاس لصحتك ، لذا اختر بعناية ما تأكله.

جربي وضع كمية كبيرة من البلسم على شعرك مرة واحدة في الأسبوع للحفاظ على نعومته وقوته. ضعي هذه الكمية على شعر مبلل ولفيها بمنشفة لمدة 10 دقائق ثم اشطفيها جيدًا.

بعد وضع الشامبو والبلسم على شعرك ، اشطفيه بالماء الفاتر للمرة الأخيرة ، حيث يفيد فروة الرأس ويمنح الشعر لمعانًا ممتعًا للعين.

تجنبي استخدام الفرشاة لفك تشابك الشعر المبلل واستخدمي مشط واسع الأسنان لهذا الغرض ، حيث يكون الشعر مبللاً والمشط أنعم من الفرشاة.