يؤدي تغيير توقيت الوجبات خلال شهر رمضان إلى مواجهة العملية الهضمية لبعض الصعوبات وأحيانًا يحدث الإمساك وهو من أكبر مشاكل الهضم في شهر رمضان.
تأكد من شرب كمية كافية من الماء بين الإفطار والسحور ، على الأقل 8 أكواب من الماء.
تأكد من تناول الخضار والفواكه لأنها غنية بالألياف التي تساعد على الهضم.
لا تجلس بعد الفطور وتهتم بالحركة ويفضل المشي.
قلل من المشروبات المحتوية على الكافيين مثل القهوة والشاي.
اقرأ أيضًا: تأكد من تناول الزبادي والتمر في السحور لهذا السبب
حاول أن تبدأ فطورك بالحساء الدافئ أو كوب من الماء الدافئ ، لأنه يسهل عملية الهضم.
لا يجب أن تأكل وجبة الإفطار كلها مرة واحدة وتحاول تقسيمها إلى أجزاء ، ابدأ بالتمر وإنهاء باقي الوجبة بعد صلاة المغرب على سبيل المثال.
تجنب الأطعمة غير الصحية مثل الكثير من السكر أو الأطعمة المقلية والدهنية.