في هذا المقال حصرياً على مجلة دايت ، الأولى عربياً في عالم اللياقة والصحة والجمال ، هناك العديد من الأطعمة المهمة لصحة الشعر. اقرأ عن أهم الأطعمة التي تساعدك في الحصول على شعر أكثر كثافة وحيوية.
كثافة الشعر
شعر كثيف وصحي هو حلم كل امرأة. ومع ذلك ، هناك العديد من العوامل التي تؤدي إلى تساقط الشعر ، مثل العوامل البيئية ، والشيخوخة ، والإجهاد المفرط ، والتدخين المفرط ، ونقص التغذية ، والاختلالات الهرمونية ، والعوامل الوراثية ، والتهابات فروة الرأس ، واستخدام منتجات الشعر غير السليمة أو المعالجة كيميائياً ، وبعض الأدوية ، والمشاكل الصحية. مثل قصور الغدة الدرقية واضطرابات وأمراض المناعة الذاتية وفقر الدم الناجم عن نقص الحديد والأمراض المزمنة. هناك العديد من العلاجات المنزلية لحل مشاكل الشعر الخفيف بسهولة.
عادات يومية لتقوية شعرك
- توقف عن استخدام الصابون وشامبو بدلا من ذلك ، اختر شامبو لطيف حتى لا تتعب بصيلاته وتؤثر سلبا على نموه.
- يجعل البلسم أيضًا عملية التمشيط أسهل ويحافظ على ترطيب الشعر.
- غيّر غطاء الوسادة القطني إلى غطاء حريري حتى لا يحتك كثيرًا بشعرك ويسبب تساقطه.
- تناول دائمًا الفواكه والخضروات مع كل وجبة. وأكثر من شرب الماء.
- اغسلي شعرك مرتين في الأسبوع.
- الماء الساخن عند الاستحمام ينظف الشعر جيداً ولكنه يؤذي فروة الرأس ، لذا استخدمي الماء الفاتر في البداية والبارد في النهاية.
- بعد تجفيف شعرك بالمنشفة ، مشطي الأطراف للتخلص من الرطوبة.
- للأطراف الجافة ، استخدمي كريمًا خاصًا يمنحها اللمعان المطلوب.
- اتركي الشعر يجف في الهواء أو يجف بالمجفف.
فيما يلي تسعة أطعمة لكثافة الشعر والعناية به.
الحبوب:
تعتبر الحبوب من أولى وأهم الأطعمة التي تفيد الشعر وتجعله كثيفًا ، ويجب اتباع نظام غذائي من الحبوب والخبز والدقيق لأنها غنية بالعديد من الفيتامينات والزنك التي تغذي الشعر وتعزز الهضم. عملية والصحة العامة للجسم والجلد والجلد على وجه الخصوص.
– بيض:
يحتوي البيض على فيتامينات أ ، د ، هـ ، وهي من أهم الفيتامينات التي تساعد على نمو الشعر بشكل صحي وقوي ، وتجديد وتنعيم الشعر ، ويمكن وضعها مباشرة على الشعر كقناع لجعل الشعر صحيًا ولامعًا وقويًا. لوجود الأحماض الدهنية فيها.
سبانخ:
يحتوي السبانخ على العديد من الفيتامينات بما في ذلك الحديد وهي من أهم الخضروات الورقية التي تساعد على إطالة وتقوية الشعر وإضفاء لمعانه.
– عصير الليمون:
يعتبر عصير الليمون من مضادات الأكسدة ويحتوي على عناصر غذائية. يعالج الليمون تساقط الشعر. يحتوي على الفوسفور وفيتامين ب وفيتامين أ. اشربه كعصير أو ضعه مباشرة على الشعر عن طريق إضافة 6 قطرات من الليمون وفركه على فروة الرأس. عشر دقائق ثم يغسل بالشامبو.
– جزرة:
من المعروف أن الجزر مفيد جدا للبصر ، كما أنه يحتوي على فيتامينات تعالج تكسر الشعر ، وتقلل من تساقط الشعر ، وتعالج مشكلة الصلع ، والزيت الزائد على فروة الرأس ، ويمكننا تناوله طازجا ، أو عصيرا ، أو مع السلطة.
– بذر الكتان:
يحمي الشعر من التقصف لاحتوائه على الزنك الذي يغذي الشعر وفروة الرأس
منتجات الألبان:
من منا لا يعرف الفوائد العديدة لمنتجات الألبان سواء للشعر أو الجلد أو للصحة العامة ، لكن يجب تناول الأطعمة قليلة الدسم لاحتوائها على الكالسيوم الذي يغذي الشعر.
بيري:
يساعد التوت على نمو الشعر ، ويجعله صحيًا ولامعًا ، ويحمي فروة الرأس لاحتوائه على مضادات الأكسدة.
– الحمضيات:
يمنع تساقط الشعر ويحفز الدورة الدموية للشعر لاحتوائه على الحديد والعديد من الفيتامينات.
للحفاظ على صحة شعرك ، اتبعي الخطوات التالية للحصول على شعر صحي وحريري دائمًا:
- غسل شعرك بما لا يزيد عن مرتين في الأسبوع وغسله بشامبو مناسب لشعرك.
- لا تستخدم المنشفة الكهربائية أكثر من مرتين.
- قصي أطراف شعرك مرة كل شهرين بمعدل 1 سم.
لا تنامي بشعر مبلل بدون تجفيفه.
- لا تمشطي شعرك وهو مبلل لأن مسام الشعر خفيفة.
خلطات لتكثيف الشعر
1. البصل والثوم
البصل والثوم من المكونات الغنية بالكبريت. الكبريت عنصر يزيد من إنتاج الكولاجين والذي بدوره يساعد على نمو الشعر. هذا ما يفسر استخدام البصل والثوم في الطب التقليدي لإعادة نمو الشعر.
طريقة الاستخدام: نقطع البصل إلى قطع صغيرة ، ثم نعصره ونصفه. ثم ضعي عصير البصل على فروة الرأس واتركيه لمدة 15 دقيقة ثم اشطفيه بشامبو خفيف. سحق بضع فصوص من الثوم ، وأضف بعض زيت جوز الهند وضعه على الموقد واتركه يطهى لبضع دقائق. عندما يبرد هذا الخليط قليلاً ، دلكيه في فروة رأسك. كرر هذه العملية مرتين إلى ثلاث مرات في الأسبوع للحصول على أفضل النتائج.
2. الكركديه
يعتبر زيت جوز الهند والكركديه من بين أسرار سكان ولاية كيرالا في الهند. يحتوي الكركديه على العديد من الفوائد والخصائص لأنه يغذي الشعر ويمنع الشيب المبكر ويساعد أيضًا في علاج قشرة الرأس. كما أنه يساعد على منع تساقط الشعر.
طريقة استخدام هرس عدد قليل من أزهار الكركديه وتخلط مع زيت السمسم أو زيت جوز الهند لعمل عجينة ناعمة. ضعي هذا الخليط على فروة رأسك وشعرك واتركيه لبضع ساعات ثم اشطفيه بالماء البارد والشامبو.
3. عصير الشمندر / الشمندر
يحتوي عصير الشمندر على الكربوهيدرات والبروتين والبوتاسيوم والفوسفور والكالسيوم والفيتامينات B و C. جميع هذه العناصر الغذائية ضرورية لنمو الشعر الصحي.
قم بتضمين عصير الشمندر الطازج في نظامك الغذائي. بالإضافة إلى ذلك ، يساعد عصير السبانخ أو عصير البرسيم أو الخس أو عصير الجزر في الحفاظ على صحة شعرك. بدلاً من ذلك ، يمكنك طحن بعض أوراق الشمندر (في الماء المغلي) بالحناء وتطبيق المعجون على فروة رأسك. اتركيه لمدة 15 إلى 20 دقيقة قبل الشطف. كرر هذه العملية أكثر من مرة في الأسبوع.
4. عرق السوس
جذر عرق السوس هو عنصر آخر يمنع تساقط الشعر ويحمي الشعر من التلف. لعرق السوس العديد من الفوائد ويساعد على التخلص من التهيج مثل الرقائق الجافة. إنه علاج جيد للقشرة وتساقط الشعر والصلع.
طريقة الاستخدام: أضيفي ملعقة كبيرة من عرق السوس إلى كوب واحد من الحليب وربع ملعقة صغيرة من الزعفران. اخلط جيدا. ضعي المعجون على مناطق الشعر الخفيف قبل الذهاب إلى الفراش. في الصباح اغسلي شعرك كالمعتاد. اتبع هذا العلاج مرة أو مرتين في الأسبوع.
5. الصبار
يحتوي الصبار على إنزيمات تعزز نمو الشعر الصحي بشكل مباشر. أيضًا ، تساعد خصائصه القلوية على تحفيز درجة الحموضة إلى المستوى المطلوب ، مما يساهم في تسريع نمو الشعر بشكل كبير.
يمكن أن يؤدي الاستخدام المنتظم أيضًا إلى تخفيف حكة فروة الرأس وتقليل احمرار فروة الرأس والتهابها وإضافة قوة ولمعان للشعر وتقليل قشرة الرأس. ضع الجل (الجل) أو عصير الصبار على فروة الرأس. اتركيه لبضع ساعات ثم اغسليه بالماء الفاتر. كرر العملية ثلاث إلى أربع مرات في الأسبوع. يمكنك أيضًا تناول ملعقة كبيرة من عصير الصبار يوميًا على معدة فارغة لتحسين نمو الشعر.
