محتوى
القلق
مما لا شك فيه أن نمط حياة الإنسان سريع الخطى الذي يعتمد على السلوكيات الصحية السيئة يجعله يشعر بالقلق حيال أشياء معينة. القلق هو شعور بعدم الراحة تجاه شيء ما والخوف مما سيأتي. في المواقف العادية يكون القلق أمرًا جيدًا ولا مشكلة معه إلا أنه قد يخرج عن نطاق السيطرة. تؤثر على حياة الإنسان بشكل سلبي وتعيق قدرته على التواصل مع الآخرين وأداء الأعمال الروتينية ، ويصاحب القلق بعض الأعراض التي تدل على حدوث خطأ ما ، وقد صنفها المختصون تحت عنوان أعراض القلق.
أعراض القلق
- الإحساس بالصداع والصداع.
- فقدان السيطرة على الجهاز العصبي.
- الشعور بتوتر وألم في الصدر.
- الشعور بالتعب والإرهاق.
- فقدان القدرة على التركيز.
- يشعر بالارتباك.
- وجود كتلة في حلقك.
- الشعور بتوتر العضلات.
- التعرق المفرط.
- عدم القدرة على النوم.
- الشعور بضيق في التنفس.
- الشعور بألم في البطن.
- إسهال.
- صرخة الرعب في الجسم.
- الشعور بخفقان القلب.
- الدوخة وفقدان التوازن.
- شعور بوخز وإبر في الجسم.
- فم جاف.
- كثرة التبول.
- العطش الشديد.
العوامل التي تزيد من خطر القلق
هناك بعض العوامل التي تزيد من فرصة إصابة الشخص بالقلق ، ومنها:
- التعرض لطفولة صعبة الأطفال الذين عانوا من مشاكل الطفولة أو شهدوا أحداثًا سلبية هم أكثر عرضة للإصابة بالقلق.
- يعاني الأشخاص المرضى الذين عانوا من مرض مثل السرطان من نوبات القلق بسبب الخوف من المستقبل وما سيأتي ، وتلعب المشاكل الاجتماعية والاقتصادية دورًا رئيسيًا في الشعور بالقلق.
- الإصابة بالإجهاد النفسي والتعرض للإجهاد يساهمان في التخفيف من القلق.
- خصائص الشخصية ، في بعض الشخصيات هناك بعض الخصائص التي تساهم في سهولة التعرض للقلق المرضي ، مثل الاحتياجات النفسية غير المتوفرة.
- عوامل وراثية ، أظهرت الدراسات أن القلق يمكن أن ينتقل من جيل إلى آخر بسبب جينات معينة.
طرق علاج القلق
هناك عدة طرق يمكن استخدامها لعلاج القلق ، منها:
- الاتكال على الله تعويل على الخوف من المستقبل ، والابتعاد عنه ، لأنه بيد القدير ، وله إيمان راسخ به تعالى.
- الإصرار على أداء العبادات والطاعة التي تعمل على تهدئة النفس وإراحتها والاستماع إلى الرقية الشرعية.
- تناول أنواع معينة من الأطعمة والنباتات التي تساهم في تهدئة الجسم وعلاج الأمراض التي قد يتعرض لها ، مثل العسل وبركات الطعام.
- تناول بعض أنواع الأدوية المهدئة ، ولكن قبل اللجوء إلى العلاج الطبي ، يجب استشارة الطبيب.
- تعلم فن الاسترخاء والتأمل.