لجميع الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن يبحثون عن: إنقاص الوزن ، واتباع نظام غذائي سهل وممتع ، وكيفية إنقاص الوزن بأمان ، وفقدان الوزن بأمان؟ سلطة سهلة ومناسبة للرجيم ، نظام غذائي خاص لفقدان الوزن بسرعة وأمان ، أفضل طرق الحمية السريعة والصحية ، نظام غذائي سريع ، نظام سريع لخسارة الوزن ، كيفية إنقاص الوزن بسرعة.
نقدم لهم طرقًا سريعة وسهلة لتناول الطعام بأمان:
نعلم جميعًا أن السلطة رائعة لنظام غذائي ومفيدة أيضًا للصحة ، لذلك قررنا اليوم من خلال ” موقع مجلة النظام الغذائياكتشف سر القوة المعجزة التي تعمل على إنقاص الوزن بسرعة ، الآن وفي الماضي
التالية النظام الغذائي الأسرع لفقدان الوزن بشكل آمن ، نقدم لك مكونات سلطة سحرية تعمل على إنقاص الوزن بشكل آمن وفعال.
مكونات القوة السحرية:
الخس (حوالي نصف رأس)
السبانخ (كمية متساوية من الخس)
– حبة فلفل أخضر
– 2 خيارات
-4 فجل
– 1/2 رأس بصل أحمر
– كوب بسكويت
2- طماطم
1- كوب من زهور البروكلي
-1/2 كوب كرفس
-1/2 كوب جزر
طريقة:
– تقطع جميع الخضار وتخلط ، وتخزينها في كيس نايلون محكم في الثلاجة
جهز التوريد ليوم واحد فقط. الصلصة: – 1 كوب خل تفاح
– 1 ملعقة كبيرة خردل (عادي أو ساخن)
– 1 ملعقة كبيرة من الزنجبيل المطحون
– 1 ملعقة كبيرة زيت سمسم أو زيت زيتون
– رأس ثوم ممسوح ، يمكنك إضافة البقدونس المفروم أو النعناع.
من الأفضل عدم استخدام الملح ، لكن يمكنك إضافة رش خفيف فقط.
مكونات النظام الغذائي الأسرع الذي يعمل على إنقاص الوزن بأمان:
إفطار قوي اختر واحدًا من هؤلاء:
1. شريحة واحدة من الخبز الفرنسي الأسود المحمص مع 3 ملاعق كبيرة من الجبن الأبيض منزوع الدسم و 2 من التين المجفف.
2. كوب من رقائق الذرة (نوع خفيف – منخفض السعرات الحرارية) مع ملعقة من الزبيب ونصف كوب من الحليب منزوع الدسم.
3. 3/4 كوب حليب خالي الدسم مع ملعقتين كبيرتين من نخالة القمح و 2 من المشمش المجفف.
4. 1/4 رغيف خبز أسود ، 2 ملعقة كبيرة لبنة خالية من الدهون (بدون زيت) ونصف كوب عصير
اختر “باور بروتين” نوعين كل يوم:
– 100 جرام سمك فيليه مشوي
– علبة سردين صغيرة (بالماء وليس الزيت)
حوالي 60 جرام من لحم العجل قليل الدهن (إزالة جميع الدهون)
قطعة دجاج (حوالي 60 جرام) بدون جلد ودهن
60 جرام جبن خالي الدسم
– 3/4 كوب من العدس المطبوخ ، اختر 2 يوميًا – 1/2 كوب من المعكرونة المطبوخة
– 1/2 كوب أرز بني مطبوخ (بدون زيت)
– 1/2 كوب برغل
– 1/2 كوب كورن فليكس
– 1/2 كوب بازلاء
– ربع كوب من الحمص المطبوخ
– ربع رغيف خبز أسود أو قطعة خبز فرنسي غامق فاكهة ، اختر 2 كل يوم – أي نوع من الفاكهة الطازجة – قطعة صغيرة أو 4 حبات مشمش أو 3 خوخ أو 12 حبة عنب أو 4-5
فراولة
نصيحتي لك عزيزتي إيفا هي المثابرة على تناول هذه السلطة مع المتابعين ملعون
أسرع نظام غذائي لإنقاص الوزن بشكل آمن:
تناول وجبة الإفطار كل صباح.
– تحضر كمية كبيرة جدا من السلطة والصلصة في الثلاجة كل يوم (تخلط الكمية المطلوبة مع الصلصة قبل الأكل). تناوله وقتما تشاء طوال اليوم.
اختر وجبتين بروتين “طاقة” كل يوم (واحدة للغداء والأخرى للعشاء مع صحن سلطة رائع).
– اختاري وجبتين كل يوم تحتويان أيضًا على الكربوهيدرات مع سلطة رائعة.
اختر نوعين من الفاكهة بين الوجبات.
اشرب ما لا يقل عن 8 أكواب من الماء يوميًا.
لا تلتزم بهذا النظام الغذائي لأكثر من أسبوع.
كما هو الحال مع أي نظام غذائي ، استشر طبيبك دائمًا قبل البدء.
شعار هذا النظام الغذائي هو أنه كلما أكلت أكثر ، زادت سرعة فقدان الوزن