أكل هذه الأطعمة معاً طريقة سريعة للتخسيس

إذا كنت تبحث عن طريقة فعالة لفقدان الوزن والتخلص من الدهون الزائدة التي تراكمت حول خصرك ، يمكنك تعديل نظامك الغذائي من الناحية التغذوية وتناوله وتركه. الابتعاد عن الأطعمة المقلية والدهون الحيوانية والوجبات السريعة والأطعمة المصنعة. وتأكد من تناول هذه الأزواج الغذائية لأن تناولها معًا طريقة سريعة لفقدان الوزن:

تفاح ، زبدة فول سوداني و قرفة. تحتوي زبدة الفول السوداني على دهون جيدة تعمل على تحسين الشعور بالشبع وتساعد على رشاقة الحركة. كما أن التفاح غني بالألياف ، بينما القرفة لا تسمح لمستوى السكر بالارتفاع فجأة ، وبالتالي فإن الشعور بالجوع لا يعود سريعًا. لذا تناول شرائح التفاح مع زبدة الفول السوداني ورشة من القرفة.شاي اخضر ، نعناع وليمون. يعتبر هذا المشروب أداة سريعة للتخلص من دهون البطن. يحتوي الشاي الأخضر على مضادات الأكسدة التي تساعد على حرق الدهون ، والنعناع يتحكم في الشهية ، كما يحتوي الليمون على مادة البكتين التي تزيد من الشعور بالشبع ، خاصة عند تناوله مع الشاي الأخضر.

الزبادي واللوز والتوت. علبة الحليب (الزبادي) تحتوي على 20 جرامًا من البروتين وهي أيضًا مصدر للكالسيوم وفيتامين د ، وهي تركيبة تقلل الهرمونات المنتجة للدهون. يحتوي التوت على مضادات الأكسدة التي تزيد من حرق الدهون ، بينما يوفر اللوز المزيد من الكالسيوم والبروتين والدهون الجيدة.

ماء وخيار وليمون. هذا المشروب من أفضل الطرق لفقدان الوزن بسرعة ، أضف شرائح من الخيار والليمون إلى الماء للحصول على فيتامين سي وك. اشرب هذا المشروب بدلاً من المشروبات الغازية وسيساعدك على التحكم في شهيتك.

البيض والسبانخ وزيت الأفوكادو. بروتين البيض من أفضل الأنواع التي تساعد على تقليل دهون البطن ، والسبانخ مصدر جيد للكالسيوم والألياف التي تزيد من الشعور بالشبع. يوفر زيت الأفوكادو دهون أحادية غير مشبعة لا تتراكم فلا يزيد الوزن.

بطاطس ، زيت زيتون وفلفل. تناول البطاطس باعتدال للحصول على البوتاسيوم ، وطهيها بزيت الزيتون الذي يخفض الكولسترول السيئ ، وإضافة الفلفل الأسود الذي يزيد من حرق الدهون.

عصير سبانخ وتفاح. استخدم مكونات متوازنة لصنع هذا العصير. امزج كوبًا من شرائح التفاح مع كوب من السبانخ وبضع شرائح من الزنجبيل للحصول على عصير يسرع من حرق الدهون الزائدة.