طريقة عمل القهوة للتنحيف

طريقة تحضير القهوة لفقدان الوزن

إن طريقة تحضير القهوة لإنقاص الوزن قد طُرحت كثيرًا من قبل الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن ، لذلك سنذكر في هذا المقال مجموعة من طرق تحضير القهوة لإنقاص الوزن:

1_ القهوة ومشروب الزنجبيل

مكونات

• ملعقة صغيرة من القهوة.
• 1/4 ملعقة صغيرة من شرائح الزنجبيل.
• 1/2 ملعقة صغيرة مسحوق هيل.
• كوب واحد من الحليب الخالي من الدسم.

كيف تستعد

نضع الحليب في قدر عميق ونتركه على النار حتى يصل لدرجة الغليان المطلوبة.

يضاف الزنجبيل والهيل والقهوة إلى الحليب.

اتركي الخليط على نار خفيفة.

يُرفع المشروب عن الحرارة ويُصفى.

2 _ اشربه بالقهوة والبهارات

مكونات

• ملعقة صغيرة من القهوة.
• 1/2 ملعقة صغيرة من الكاكاو.
• ملعقة صغيرة من القرنفل المطحون.
• ملعقة صغيرة من جوزة الطيب المبشور.
• كوب واحد من الحليب الخالي من الدسم.

كيف تستعد

في البداية ، عليك أن تضع الحليب في قدر على الموقد وتتركه لبعض الوقت حتى يصل إلى نقطة الغليان.

يضاف الكاكاو والقرنفل وجوزة الطيب المبشور إلى الحليب.

اتركي المزيج على النار لبضع دقائق فقط ، ثم ارفعيه عن النار وفلتر.

3_ القهوة والشاي وبذور الكتان

مكونات

• ملعقة صغيرة من القهوة الخضراء.
• 1/4 ملعقة صغيرة من بذور الكتان.
• كوب من الماء المغلي.

كيف تستعد

ضع القهوة والبذور في الماء وقم بتغطية الكوب طوال الليل حتى يسخن ، ثم قم بالتصفية.

4_ قهوة ديتوكس

مكونات

• ملعقة صغيرة من البن المطحون.
• 1/2 ملعقة صغيرة قرفة مطحونة.
• 1 كوب ماء.
• ملعقة كبيرة شرائح كيوي.
• ملعقة كبيرة من شرائح البرتقال.

كيف تستعد

إخلط جميع المكونات معا.

ثم برد قبل الأكل.

5 _ عصير القهوة

مكونات

• 1/4 كوب قهوة سوداء.
• ملعقة كبيرة نعناع طازج أو ريحان.
• كوب من الماء المثلج.

كيف تستعد

اخلطي جميع المكونات جيدًا للحصول على مزيج ناعم.

6_ عصير القهوة

مكونات

• 1/2 كوب حليب خالي الدسم.
• 1/4 كوب زبادي خالي الدسم.
• ملعقة صغيرة من البن المطحون.
• 1/4 كوب عصير فراولة غير محلى.

كيف تستعد

اخلطي القهوة بالحليب.

يوضع خليط القهوة على جانبه لمدة 3 ساعات على الأقل.

اخلطي مزيج القهوة مع الزبادي والفراولة جيدًا بالخلاط الكهربائي.

7_ قشور القهوة والكمون

مكونات

• 6 ملاعق من القهوة المطحونة.
• 2 ملاعق كبيرة كمون.
• ملعقة صغيرة حكيم.
• ملعقة شاي أخضر.
• ملعقة صغيرة من البابونج.

كيف تستعد

أضف المكونات السابقة إلى قدر عميق على نار خفيفة حتى يغلي.

ثم يُرفع القدر عن النار ويوضع جانباً حتى يبرد ، وبعد ذلك يُصفى المزيج.

ينصح بتناول 3 أكواب يوميا بعد الوجبات الرئيسية.

طريقة تحضير القهوة الخضراء لفقدان الوزن

بعد أن ذكرنا طريقة تحضير القهوة لفقدان الوزن بطرق مختلفة ، سنتعرف الآن على طريقة تحضير القهوة الخضراء لفقدان الوزن بالتفصيل معًا:

1_ كيفية استخدام حبوب البن الخضراء المطحونة

الطريقة الأولى

تحتاج أولاً إلى وضع مسحوق القهوة الخضراء في كوبين منفصلين ثم صب الماء الساخن ببطء.

نترك المزيج لمدة 10 دقائق ، ثم يصفى للحصول على مشروب دافئ ولذيذ.

الطريقة الثانية

هناك طريقة أخرى لاستخدام حبوب البن الخضراء مثل هذا:

نقع حبوب البن الخضراء في الماء طوال الليل وفي اليوم التالي عليك أن تغليها في نفس الماء على نار عالية.

بعد الغليان ، اتركي الخليط على نار خفيفة لمدة ربع ساعة.

صفي المزيج وضعيه في كوب ثم اشربه.

كيف تجعل قهوتك صحية؟

يمكنك تحضير قهوة صحية باتباع الخطوات التالية:

• يمكنك تناول القهوة منزوعة الكافيين لأنها تساعدك على إنقاص الوزن في وقت قصير جدًا ويمكنك شربها حتى 8 مرات في اليوم.
• تجنب شرب القهوة قبل النوم لأنها تقطع نومك وتزيد من خطر فقدان الوزن.
• بالإضافة إلى القهوة ، يجب شرب المزيد من الماء ، لأن شرب القهوة والماء معًا سيجعلك تشعر بالشبع طوال اليوم ، مما يقلل من شهيتك.
• تجنب إضافة الكريمة أو السكر إلى قهوتك ، فهذا يعني أنه يمكنك إضافة نكهات أخرى إليها ، مثل الكاكاو أو القرفة الشائع ، للاستمتاع بمذاق أفضل.

نصائح لفقدان الوزن

• الإفراط في شرب كميات كبيرة من الماء.
• تناول الكثير من الخضار والفواكه.
• لا تفرط في تناول الأطعمة الدهنية أو الحلويات أو المشروبات الغازية.
• ينصح بشرب القهوة قبل التمرين بساعة على الأقل ، حيث تلعب القهوة دورًا رئيسيًا في إمداد الجسم بالطاقة والحيوية ، وبالتالي زيادة معدل حرق الدهون في الجسم.
• تمرن بانتظام لمدة نصف ساعة على الأقل.
• يجب تناول الفطور في موعده ، لأنه يمنح الجسم الحيوية والطاقة ، وبالتالي يزيد من معدل حرق الدهون الزائدة في الجسم.
• احصل على قسط كافٍ من النوم والراحة في الليل.
• تجنب تناول العشاء في وقت متأخر من الليل ، أي يفضل تناوله قبل النوم بساعتين على الأقل.
• اشرب المشروبات العشبية للمساعدة في إنقاص الوزن ، بما في ذلك الكمون والقرفة والشاي الأخضر والزنجبيل.

مشروبات تساعدك على إنقاص الوزن

بعد ذكر كيفية صنع القهوة من أجل إنقاص الوزن ونصائح إنقاص الوزن ، دعنا الآن نتعرف على المشروبات الأخرى التي ستساعدك على إنقاص الوزن ، بما في ذلك ما يلي:

• شاي الزنجبيل ، على حد سواء على الحيوانات والبشر أظهرت الدراسات أن الزنجبيل يجعلك تشعر بالشبع لفترة طويلة جدًا كما أنه يقلل من الشهية ، مما يجعله مناسبًا للأشخاص الذين يرغبون في إنقاص الوزن.
• يحتوي خل التفاح على حمض الأسيتيك الذي يساعد في إنقاص الوزن عن طريق خفض مستويات الأنسولين.
• الشاي الأسود ، وهو من أفضل المشروبات التي يمكنك تناولها لفقدان الوزن ، لاحتوائه على مادة البوليفينول ومضادات الأكسدة التي تلعب دورًا في تقليل وزن الجسم ، كما أظهرت الدراسات أن الشاي الأخضر يساعد على تقليل الدهون بسرعة كبيرة.
• الشاي الأخضر الذي يعتبر أيضًا من أفضل المشروبات للمساعدة في إنقاص الوزن ، حيث يحتوي على مضادات الأكسدة ومضادات الاكسدة ، لذلك من الأنسب تضمين الشاي الأخضر في نظامك الغذائي.
• شاي البابونج ، كوب واحد في اليوم ، يساعد على تنظيم نسبة السكر في الدم وخسارة الوزن.

في نهاية المقال ، ناقشنا معًا كيف تعمل القهوة على إنقاص الوزن ، وقد تستفيد أيضًا من التعرف على المشروبات الأخرى التي ستساعدك على إنقاص الوزن بسرعة كبيرة.