يعتبر التمر من العناصر الغذائية الآمنة والمفيدة للأم والطفل لأن السكر في التمر يتحلل بسرعة ويوفر الطاقة دون تغيير مستويات السكر في الدم ، كما أن التمر له خصائص ملين تساعد على تحفيز تقلصات الرحم أثناء المخاض.
لذلك ، سنقوم معًا بتقييم أهم فوائد التمر أثناء الحمل.
حقائق غذائية عن التمر
تحتوي كمية العناصر الغذائية الأساسية لكل 100 جرام من التمر على:
- طاقة 277 كالوري
- 1.8 جرام بروتين
- ألياف 6.7 جم
- 0.2 جم دهون
- حمض الفوليك 15 مجم
- حديد 0.9 مجم
- فيتامين ك 2.7 مجم
- المغنيسيوم 54 مجم
- بوتاسيوم 696 مجم
فوائد التمر أثناء الحمل
يعتبر التمر من العناصر الغذائية العالية لاحتوائه على نسبة عالية من البروتين والألياف والفيتامينات التي تساعد في حمل صحي وسهل.
فيما يلي بعض أهم فوائد التمر أثناء الحمل:
توفير الطاقة
أثناء الحمل ، تحتاج المرأة الحامل إلى طاقة أكثر من المعتاد.
وسيساعدك تناول حفنة من التمر يوميًا على توفير السكريات اللازمة لاحتياجاتك.
منع الإمساك
من أهم فوائد التمر أثناء الحمل قدرتها على منع الإمساك بسبب محتواها العالي من الألياف ، مما يساعد في علاج الإمساك المرتبط بالحمل.
كما أنه يساعد في الحفاظ على صحة الجهاز الهضمي ويقلل أيضًا من مستويات الكوليسترول في الدم ويساعد في الحفاظ على وزن صحي.
تنتج البروتينات أحماض أمينية
يوفر التمر ما يكفي من البروتين الذي يحتاجه الجسم لبناء الأحماض الأمينية الضرورية لنمو الجسم.
يساعد في منع العيوب الخلقية
التمر مصدر جيد لحمض الفوليك الذي يمنع العيوب الخلقية المتعلقة بالدماغ والنخاع الشوكي.
فيتامين ك للطفل
من المعروف أن الأطفال يولدون منخفضين في فيتامين K وإذا كانت الأم تستهلك التمر ، فسوف تلبي احتياجات الطفل من هذا البروتين أثناء الرضاعة.
من الجدير بالذكر أن فيتامين ك يساعد في تخثر الدم وتطور العظام.
يمنع فقر الدم
تحتوي التمر على كمية الحديد اللازمة أثناء الحمل للحفاظ على مستويات الهيموجلوبين في الجسم ، مما يعمل على الحفاظ على مناعتك أنت وطفلك.
يحافظ على توازن الماء في الجسم
يحتوي التمر على البوتاسيوم الذي يحافظ على توازن الماء في الجسم ، وينظم ضغط الدم ويمنع تقلصات العضلات.
يمكن أن يؤدي نقص هذا المعدن إلى العديد من مشاكل الكلى في الجسم.
العظام والأسنان عند الطفل
تشمل فوائد التمر أثناء الحمل قدرتها على منع نقص المغنيسيوم ، والذي يمكن أن يسبب اختلالات في وظائف الكبد والكلى.
المغنيسيوم معدن أساسي لأنه يساعد في تكوين الأسنان والعظام عند الطفل ، بالإضافة إلى تنظيم مستويات ضغط الدم ، كما أنه ينظم مستويات السكر في الدم.