علاج نقص فيتامين د عند النساء وأعراضه الجسدية والنفسية

يعتبر فيتامين د من أهم الفيتامينات التي يحتاجها جسم الإنسان والتي لا يستطيع الجسم إنتاجها بمفرده ، لذلك يجب تناول الأطعمة التي تحتوي على فيتامين د أو تناول المكملات الغذائية ، ويتأثر جسم الإنسان بشكل خطير بهذا. تتعرض لنقص فيتامين (د) فوق القيم العادية وخاصة السيدات ، لذلك سنقدم لك من خلال الفقرات التالية علاج نقص فيتامين د عند النساء.

علاج نقص فيتامين د عند النساء

جدير بالذكر أن النساء أكثر عرضة لنقص فيتامين د ، خاصة في عالمنا العربي ، من الرجال ، وسنتعرف على أسباب ذلك في السطور التالية ، ولكن فيما يتعلق بكيفية علاج نقص فيتامين د ، سنجد يتم ذلك وفق الخطوات التالية:

• أولاًتناول الأطعمة والعناصر الغذائية التي تحتوي عليها فيتامين د ،
  وأهمها كبد البقر والبيض والسلمون والجبن.
• ثانيةالحاجة إلى التعرض الكافي للشمس أثناء النهار ، حيث تعتبر الشمس
  إنه المصدر الرئيسي لفيتامين د.
• ثالثمن أجل تحديد نسبته في الجسم ، من الضروري إجراء تحليل فيتامين د
  أخبر طبيبك عن ذلك حتى يتمكن من نصحك بتناول الجرعة المناسبة لفترة زمنية كافية.
  ومع ذلك ، لتعويض هذا النقص ، تجدر الإشارة إلى أنه يوصى به في الغالب
  طلب الأطباء من المرضى تناول 600 وحدة من فيتامين د.

أعراض نقص فيتامين د

أما الأعراض التي يعاني منها المريض نتيجة انخفاض نسبة فيتامين د في الجسم عن القيم الطبيعية فهي:

• الشعور بالضعف والتعب طوال الوقت وبأي مجهود مهما كان ضئيلاً.
• الشعور بألم في العضلات والجسم بشكل عام.
• الجسم أكثر عرضة للكسور المختلفة.
• كما أن المريض أكثر عرضة للإصابة بهشاشة العظام.
• كثير من الناس لا يعرفون أن نقص فيتامين د يؤثر على ضغط الدم لأنه يمكن أن يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم.
• كما أنه يؤثر على مستوى الأنسولين في الجسم ، لذلك قد يصاب المريض باضطرابات سكر الدم.
• كما أنه يؤثر على الشعر ويسبب تساقط الشعر أكثر من المعتاد.

الأعراض النفسية لنقص فيتامين د

لا تعرف الكثير من النساء أن نقص فيتامين د له تأثير سلبي على حالتهن النفسية ، حيث يؤدي إلى:

• تقلب المزاج.
• اضطرابات النوم.
• شعور دائم بالقلق.
• مما يؤدي إلى الاكتئاب.
• الاضطراب العاطفي الموسمي ، والذي يحدث نتيجة لانخفاض درجة حرارة الشمس في أوقات معينة من العام ويسبب حالة من الارتباك وعدم التوازن ، ويمكن أن يؤدي أيضًا إلى النوم المفرط أكثر من المعتاد بالنسبة للإنسان.

أسباب نقص فيتامين د

• قلة ضوء الشمس كما ذكرنا فإن الشمس هي المصدر الأول لنقص فيتامين د.
• تمر النساء بسن اليأس ، مما يؤثر على قدرة الجسم على امتصاص فيتامين د.
• عدم تناول ما يكفي من الأطعمة التي تحتوي على فيتامين د.
• كما أن النباتيين أكثر عرضة للإصابة بنقص فيتامين د
  حقيقة أن معظم العناصر الغذائية التي تحتوي على هذا الفيتامين هي عناصر حيوانية.
• زيادة الوزن هي أيضًا أحد أسباب نقص فيتامين د.
• جدير بالذكر أن الدراسات العلمية الأخيرة أظهرت أن معدل الانخفاض
  فيتامين (د) لدى المدخنين أعلى منه لدى غير المدخنين.

وهنا تعلمنا عن علاج نقص فيتامين د عند النساء وتعرفنا ايضا على اعراض نقص فيتامين د سواء كانت اعراض جسدية او اعراض نفسية يعاني منها المريض ويمكنك ايضا مشاهدة الأطعمة التي تحتوي على فيتامين د.