ما هو حمض الفوليك؟
- حمض الفوليك هو أحد فيتامينات ب المركب ، والمعروف لدى الأطباء بفيتامين ب 9 ، وهو فيتامين مهم لصحة الجسم بشكل عام والشعر والبشرة بشكل خاص.
فوائد حمض الفوليك للجسم
- يساعد حمض الفوليك على تجديد كيفية استخدام جميع خلايا الجسم لحمض الفوليك للشعر وتجديد حمضها النووي وبالتالي الحماية من العديد من أنواع السرطان.
- يقلل من حدوث الجلطات ويساعد أيضًا على الهضم لأنه مفيد للحوامل.
- والفتيات قبل الزواج ، كما أنه مفيد أثناء الحيض لكل من الفتيات والنساء.
أعراض نقص حمض الفوليك في الجسم
أهم أعراض نقص حمض الفوليك في الجسم:
- هو ظهور نقص الهيموجلوبين في الدم أو ما يعرف بفقر الدم.
- ومن أبرز الأعراض ضيق التنفس وضعف جهاز المناعة.
- الأمراض المتكررة ، التعب والإرهاق المستمر ، الشعور بالدوار ، فقدان الشهية ، فقدان الوزن ، التهاب اللسان ، الصداع ، خفقان القلب.
- ضعف واختلال وظائف الجهاز الهضمي مثل الإمساك والانتفاخ ومتلازمة القولون العصبي.
- مشاكل في نمو ونمو الجنين أثناء الحمل عند النساء.
فوائد حمض الفوليك للشعر
- عندما تنخفض نسبة حمض الفوليك في الجسم ، تتسبب الخلايا في عدم تجديد نفسها ، وبالتالي تموت الخلايا ويقل عدد خلايا الدم الحمراء.
- لا تستطيع الخلايا القيام بوظيفتها المتمثلة في حمل الأكسجين إلى باقي خلايا الجسم ، مما يسبب فقر الدم.
- يتسبب فقر الدم في عدم انقسام الخلايا التي تصيب بصيلات الشعر ، وعند عدم وجود أكسجين تتأثر فروة الرأس.
- تتأثر خيوط الشعر والخلايا التي تفرز الزيوت الطبيعية في فروة الرأس مما يتسبب في انخفاض إنبات الشعر ويؤدي إلى تساقطه.
- كما يقي حمض الفوليك من ظهور الأمراض الجلدية مثل داء الثعلبة في فروة الرأس ، كما يستخدم في علاجها.
- لذلك من الضروري المحافظة على نسبة حمض الفوليك في الجسم إما عن طريق تناول الأطعمة التي تحتوي على حمض الفوليك والغنية به ، أو بأخذ أقراص بناء على نصيحة طبيبك.
حمض الفوليك من مصادر الغذاء
- حمض الفوليك متوفر بكثرة في جميع أنواع الخضروات الورقية مثل السبانخ واللفت والبازلاء والفول والبروكلي والجرجير.
- من بين الفواكه التي تحتوي على كمية كبيرة من الحمضيات مثل البرتقال واليوسفي والمانجو والجريب فروت.
- توجد أيضًا في الفراولة والموز والشمام والأناناس والتوت والجوافة والأفوكادو.
- أما الأطعمة الغنية بحمض الفوليك والتي تحتوي عليها بكميات كبيرة فهي صفار البيض وخميرة الخبز والبقوليات بأنواعها.
- وكذلك البامية والعدس والفاصوليا ومعكرونة القمح الكامل.
- يوجد أيضًا في عصير الطماطم وبذور عباد الشمس (اللب السوري) والهليون.
مكمل حمض الفوليك لتعزيز نمو الشعر
- يمكنك تناول حمض الفوليك مع مجموعة كاملة من فيتامينات ب لزيادة كفاءة امتصاص حمض الفوليك في الجسم وزيادة فعاليته.
- للحصول على أقصى فائدة من حمض الفوليك للشعر بشكل خاص وللجسم بشكل عام ، يلجأ الكثير من الناس إلى تناول المكملات الغذائية التي تحتوي على حمض الفوليك.
- من خلال تناول البيوتين مع حمض الفوليك ، يمكنك الحصول على نتائج رائعة في نمو الشعر.
- حيث تغذي هذه الفيتامينات بصيلات الشعر وتزيد من كثافتها في شهرين فقط كحد أقصى.
- يعتبر البيوتين من الفيتامينات التي تحارب تساقط الشعر وتجعله أطول وأسمك ولكن لا تنس استشارة طبيبك لتحديد الجرعات اللازمة
- يُنصح أيضًا بتناول الزنك مع حمض الفوليك ، لأن الزنك يساعد في علاج تساقط الشعر الناجم عن ضعف البصيلات بشكل مكثف.
- يساعد تناول الزنك بحمض الفوليك على منع تساقط الشعر وتعزيز نمو الشعر ، مما يجعل من الضروري استشارة الطبيب.
طريقة استخدام حمض الفوليك للشعر
- أولاً ، تؤخذ حبوب حمض الفوليك عن طريق الفم مرة واحدة يوميًا تحت إشراف الطبيب بشكل منتظم لتحقيق أقصى قدر من الفوائد.
- لا يجوز تناول أكثر من الجرعة الموصوفة لك ، ويجب استشارة الطبيب قبل تناول أقراص حمض الفوليك.
- ثانيًا ، قم بشراء شريط من حمض الفوليك من الصيدلية ، والذي لا يزيد سعره عن خمسة أرطال ، ثم قم بسحقه.
- أضفه إلى زجاجة الشامبو أو ضعه في زجاجة الشامبو غير الأرضية ، ثم رجه جيدًا حتى يذوب.
- امزجه مع مكونات الشامبو واتركه لمدة أربع وعشرين ساعة ، أي بين عشية وضحاها.
- ثم استخدميه في اليوم التالي ، ويفضل تكرار عملية غسل الشعر مرتين في الأسبوع على الأكثر.
- أثناء غسل شعرك ، دلكي فروة الرأس بعد غسلها بالشامبو جيدًا بأطراف أصابعك ، من الجذور إلى الأطراف.
- اتركي الشامبو في شعرك لمدة خمس دقائق ، حتى تتم تغطية كل بصيلات الشعر من الجذور إلى الأطراف.
- لإعطاء حمض الفوليك وقتًا كافيًا للتفاعل مع شعرك ، تغذيته وتقويته ، ثم اشطفيه.
وصفات للشعر الطبيعي
وهذه بعض الوصفات الطبيعية:
- اطحن كمية معقولة من حمض الفوليك ، على سبيل المثال ، ثم أضف زيت اللوز أو زيت جوز الهند إليه.
- ثم اخلطيها بالخلاط اليدوي ثم دلكي فروة رأسك بها.
- واتركيها على شعرك من الليل إلى الصباح ، ثم اشطفي هذا القناع في الصباح.
- خذ بعض أوراق حب الرشاد وبعض أوراق السبانخ وأضف شريحة حمض الفوليك وأربع كبسولات فيتامين هـ.
- وأضيفي إليها زيت جوز الهند أو زيت الأرغان أو جل الصبار.
- أو الأفضل من ذلك ، أضف الزيوت الثلاثة بكميات متساوية واخلطها في معالج الطعام.
- ثم دلكي فروة رأسك واتركيها على شعرك طوال الليل ، ثم اشطفي هذا القناع في الصباح.
- خذ واحدة من البصل محلية الصنع التي تحتوي على الكبريت الذي يساعد على إنتاج الكولاجين في الأنسجة.
- يساعد على نمو الشعر ثم قصه وإضافة حمض الفوليك.
- وخلطهم في محضر الطعام مع إضافة وصف واستخراج العصير.
- ضعيها على فروة رأسك بقطعة قطن ، اتركيها لمدة 20 دقيقة ، ثم اشطفيها بالشامبو.
العوامل المؤثرة على نمو الشعر.
تعتمد سرعة نمو الشعر على عدد من العوامل ، بما في ذلك: