علاج آلام الظهر-تقرير شامل عن اسباب آلام الظهر و طرق التخلص منها

آلام الظهر من الآلام غير السارة في الجسم وللتخلص منها يجب اتباع بعض طرق العلاج التي نذكرها لكم حصرياً في أول مجلة عربية للرجيم في عالم الرشاقة والصحة والجمال من خلال تقرير شامل عن أسباب آلام الظهر وطرق التخلص منها

ألم في الظهر
آلام الظهر هي الآلام المصاحبة للفقرات والأربطة والغضاريف والأعصاب والعضلات ، وفي بعض الحالات يمكن أن تكون مؤلمة للغاية بحيث لا يستطيع الشخص الوقوف أو الجلوس بشكل مريح ، فيبقى في السرير لأيام حتى يشعر بتحسن. أحسن.
أسباب آلام الظهر:
توتر العضلات والأربطة:
يمكن أن يؤدي حمل الأحمال الثقيلة بشكل متكرر أو المقاومة المتكررة للحركات المفاجئة إلى إجهاد عضلات الظهر والأربطة بين الفقرات. إذا لم تكن حالتك الجسدية كما ينبغي ، فقد تؤدي هذه الإجراءات إلى التوتر والضغط في عضلات ظهرك ، مما يسبب لك الألم
تورم أو تمزق الوسائد أو الغضروف:
تعمل الوسائد أو الغضروف كبطانة بين وفوق وتحت كل فقرة لتقليل الاحتكاك والتآكل بينهما بشكل طبيعي ، ولكن في بعض الأحيان تخرج هذه المادة الناعمة من مكانها أو تمزق ، مما يضع ضغطًا كبيرًا على الأعصاب. وبما أنه ليس من الضروري أن يكون السبب في آلام الظهر ، فعادة لا يتم اكتشافه إلا في وقت متأخر عند إجراء بعض الفحوصات والأشعة السينية.
التهاب الرتج
يمكن أن يؤثر التهاب المفاصل أيضًا على فقرات العمود الفقري ، مما يؤدي إلى تضييق المساحة المحيطة بالحبل الشوكي ويؤدي إلى آلام الظهر ، وفي هذه الحالة يسمى تضيق العمود الفقري.
التصرفات السيئة:
يمكن أن يؤدي التعامل غير السليم مع الهيكل العظمي إلى حمل كبير على العمود الفقري ، مما يؤدي إلى انحرافه إلى جانب واحد ، مما يؤدي إلى آلام الظهر ، ولكن هذه عادة حالة منعزلة.
هشاشة العظام:
عندما يعاني الإنسان من مرض هشاشة العظام فهو يؤثر على قدرة الفقرات على تحمل الضغط ، مما يؤدي إلى التشقق وآلام الظهر.
أحيانًا تكون آلام الظهر من أعراض الأورام السرطانية
يمكن أن يؤدي الجلوس بشكل غير صحيح لفترات طويلة إلى آلام الظهر
في بعض الأحيان تؤدي أمراض مثل أمراض الكلى وأمراض الرحم إلى آلام الظهر

تشخيص آلام الظهر
غالبًا ما تكون الفحوصات الطبية المعقدة غير ضرورية لتشخيص سبب آلام الظهر. ومع ذلك ، إذا ذهبت للحصول على مساعدة طبية لألم الظهر ، فسيقوم أخصائي تقويم العظام بفحص ظهرك وتقييم قدرتك على الجلوس والوقوف والمشي ورفع ساقيك.
سيتحقق الطبيب المعالج أيضًا من ردود الفعل بمطرقة مطاطية.
ستحدد هذه التقييمات مصدر آلام ظهرك ، ومدى قدرتك على الحركة دون إزعاج أو ألم ، وما إذا كنت تعاني من تقلصات عضلية. تساعد كل هذه الأشياء في استبعاد الحالات الطبية الخطيرة التي يمكن أن تسبب آلام الظهر. في حالة الاشتباه في أسباب أخرى ، مثل الورم السرطاني أو الكسر أو العدوى أو أي حالة طبية أخرى قد تؤدي إلى آلام الظهر ، فقد يطلب منك طبيبك إجراء سلسلة من الاختبارات الأكثر شمولاً ، والتي تشمل:
التصوير بالأشعة السينية. يمكن أن تظهر هذه الصور بنية العظام وتكشف التهاب المفاصل أو العظام المكسورة.
الرنين المغناطيسي – التصوير بالرنين المغناطيسي أو التصوير المقطعي المحوسب (CT) – يمكن أن يكشف هذا النوع من الفحص أو الصورة عن تكوين الأقراص الفقرية أو مشاكل في العظام أو العضلات أو الأنسجة أو الأوتار أو الأعصاب أو الأربطة أو الأوعية الدموية.
فحص العظام.

كيفية التخلص من آلام الظهر وكيفية الوقاية منها:
عادات النوم: إذا استيقظت يومًا ما وأنت تعاني من آلام في الظهر وأسفل الرقبة ، فعليك أن تنظر إلى عادات نومك:
** موقع: قد يتسبب وضعك المفضل في النوم في آلام الظهر ويمكنك تجنب ذلك عن طريق وضع وسادة بين ساقيك
** وسادة: يمكن أن تكون الوسادة كبيرة الحجم أو حجمها غير الكافي سببًا في آلام الرقبة لأنها تعمل على تغيير موضع الفقرات في العمود الفقري مما يؤدي إلى الشعور بالألم.
** طريقة: قبل الذهاب للاستحمام ، حاول الاسترخاء على السرير لفترة من الوقت ولا تنهض من هذا الوضع فجأة ، ولكن ببطء وبشكل مريح. اقلب على جانبك ، واجمع وركيك وركبتيك معًا ، وادفع جسمك إلى وضع الجلوس بيديك
النظام الغذائي والوزن والماء:
النظام الغذائي مهم جدا لصحة العمود الفقري وهو بالطبع ضروري للحفاظ على وزن صحي لا يضع الكثير من الضغط على عضلات الظهر والمفاصل بين الفقرات. يقول الأطباء إن معظم البالغين لا يحصلون على ما يكفي من الكالسيوم وفيتامين د ، وهما ضروريان لعظام قوية. لهذا السبب وجدنا أن النظام الغذائي الغني بالكالسيوم وفيتامين د والذي يتضمن الكثير من الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة يحفز العضلات ويمنح الجسم القوة التي يحتاجها للبقاء دون بذل الكثير من الجهد. يجب عليك أيضًا شرب كمية كافية من الماء للحفاظ على رطوبة جسمك وتجنب العدوى
يمارس:
التمرين المنتظم مفيد جدًا في تقوية عضلات الجسم بشكل عام ، لكن احذر من الضغط المفرط ، خاصة عند الشعور بالألم
تمرين المشي: تعمل الرياضة على تقوية عضلة القلب ، خاصة إذا كنت تمشي 30 دقيقة 3 مرات في الأسبوع لأداء التمارين الرياضية أو السباحة.

** تمارين شد العضلات: إذا كنت تقوم بالكثير من الأعمال الروتينية ، فقد تكون بعض تمارين الإطالة مفيدة لتخفيف ضغط العضلات وتوترها وتقليل الألم
الجلوس في الماء: يقلل نظام المعالجة المائية من تأثير الأنشطة الضاغطة مما يساعدك على التخلص من آلام العضلات بشكل عام وآلام الظهر بشكل خاص. تقلل المقاومة الطبيعية للماء لحركة أجسامنا الضغط على المفاصل والعظام ، وحتى لو لم تكن سباحًا جيدًا ، فإن المشي في الماء يمكن أن يفعل الشيء نفسه.
تدريب الجسم والعقل: يعد تدريب الدماغ على علاج الأمراض من أساليب العلاج الحديثة التي تساعد كثيرًا في العديد من الأمراض
** تأمل: للتأمل فوائد عديدة من خلال تركيز الانتباه وزيادة الهدوء والتخلص من المرض وتحسين الصحة العامة
** اليوجا: ومع ذلك ، وبغض النظر عن المنظور الديني ، فإن تدريب الجسم عن طريق التحكم في التنفس لطرد التوتر والضغط من الجسم يساعد كثيرًا في التخلص من آلام الظهر.
** تاي تشي: هذه تمارين فعالة للغاية للتعامل مع آلام الظهر والتحكم في العضلات وتخفيف التوتر
مضادات الاكتئاب: يسبب الاكتئاب الكثير من التوتر والتشنجات العضلية في الجسم مما قد يؤدي إلى آلام الظهر ، لذلك قد يصف الطبيب بعض مضادات الاكتئاب للتخلص من الألم لأنها تؤثر على إشارات الألم في الجسم.
استخدام الثلج والحرارة لعلاج آلام الظهر:
يمكن أن يساعد وضع الثلج على المناطق المؤلمة في التخلص من العدوى كل بضعة أيام لمدة لا تقل عن 20 دقيقة في كل مرة وفي بعض الأيام الأخرى حاول التسخين بضمادات دافئة لأن هذا يزيد من تدفق الدم إلى المنطقة مما يساعد على تنشيطها والشعور بالاسترخاء.
كهرباء ساكنة:
أظهرت الأبحاث أن بعض الشحنات الكهربائية الساكنة تساعد في تخفيف آلام الظهر ، خاصة عندما تكون تحت إشراف الطبيب
حاول تجنب استخدام الوخز بالإبر حيث تشير الدراسات الحديثة إلى أنه لا ينبغي استخدامه أبدًا

طرق بديلة لعلاج آلام الظهر
علاج الزنجبيل
يعتبر من أفضل الأعشاب لعلاج آلام الظهر ، حيث يتم خلط الزنجبيل بالماء الدافئ بالقرب من الغليان ، ثم يخلط قليلاً ، ثم يصفى ، ثم يوضع في الشاش ثم يوضع على مكان الألم ثلاث مرات في اليوم. ويمكن أيضا أن يتم العلاج عن طريق تحضير شراب الزنجبيل + قرنفل + قرفة وتناوله 3 مرات يوميا.
علاج القمح
يعتبر القمح من الحبوب التي تعمل على تهدئة الالتهابات ، لذا فهو مفيد لآلام الظهر. يوضع الطحين في الماء ثم يترك ليرتفع على نار خفيفة حتى يصبح عجينة. ننتظر قليلاً حتى ترتفع درجة حرارتها قليلاً ، توضع العجينة على مكان الألم ويفضل دهنها بالدفء قدر الإمكان ثلاث مرات في اليوم.
علاج الحلبة
سحق بذور الحلبة جيداً ، ثم اخلطها مع الحليب أو الماء لعمل عجينة ، توضع العجينة على المنطقة المؤلمة ثلاث مرات في اليوم. يوضع المعجون ساخنًا قدر استطاعة المريض
علاج أوراق الكرنب
توضع أوراق الملفوف في الحليب الساخن حتى تنضج تمامًا ولينة ، ثم توضع بسرعة على مكان الألم ، ويفضل طوال الليل أو طوال النهار.
العلاج بأوراق الأوكالبتوس
هذا الزيت المعجزة له تأثير سحري في علاج آلام الظهر بالأعشاب. سخني الزيت حتى يصبح دافئًا ثم افركي به المنطقة المؤلمة لمدة 10 دقائق على الأقل ، كرر ذلك مرتين إلى ثلاث مرات يوميًا.
معالجة زيت الزيتون
يعتبر زيت الزيتون من أفضل العلاجات لمعظم أمراض العضلات والهيكل العظمي بشكل عام والظهر بشكل خاص ، وذلك لاحتوائه على الكثير من المواد الملينة والمفيدة للغاية ، حيث يتم تسخين الزيت ثم فركه في المنطقة المؤلمة من أجل 10 دقائق ، ويتكرر هذا 5 مرات في اليوم.
علاج العسل
من المعروف أن العسل يعالج العديد من الأمراض ، خاصة عند تناوله على شكل مشروب (وضع ملعقة من العسل على كوب من الماء ، ثم يذوب ويشرب) حيث تتراكم ذرات الماء مثل ذرات العسل ، فيكون الأمر أشبه بشرب كامل. كوب من العسل.
تعامل مع الألم
1تناول جرعة من الأدوية المضادة للالتهابات عند الإصابة بإصابة في الظهر.
– وإذا أدت إصابة الظهر إلى ضعف في التحكم في البول ، فيجب عليك التوجه إلى غرفة الطوارئ بالمستشفى على الفور ، فهذه علامة على تلف الأعصاب المحيطة بالعمود الفقري في تلك المنطقة.
2- استلقِ على ظهرك واثني ركبتيك ، كما يمكنك وضع قدميك على كرسي ، ولألم الرقبة يمكنك وضع وسادة صغيرة تحت رأسك.
أسباب وعلاج آلام الظهر
3-ضع الثلج على الإصابة لمدة 20 دقيقة ثم ضع منشفة فوق الثلج لمنع الجليد من الذوبان.
أسباب وعلاج آلام الظهر
4-في يوم الإصابة ، انهض وابدأ المشي ، حيث لا ينصح الأطباء بالراحة في الفراش لأكثر من 24-76 ساعة.
أسباب وعلاج آلام الظهر
5-مارس تمارين التنفس العميق مثل تمرين 7-4-8 ، والذي يتم ممارسته عن طريق التنفس بعمق من خلال أنفك لمدة 7 ثوانٍ ، ثم حبس أنفاسك لمدة 4 ثوانٍ ، ثم أخذ نفس عميق آخر والزفير من خلال فمك لمدة 8 ثوانٍ. القلق والتوتر في عضلات الظهر.