يحدث النسيان إما نتيجة تلاشي الذكريات وتلاشيها ، والذي يحدث عادةً عند نسيان المعلومات في الذاكرة قصيرة المدى ، أو نتيجة عدم القدرة على استرداد واسترجاع الذكريات المخزنة في نظام الذاكرة ، وهو ما يحدث عادةً عندما تكون المعلومات موجودة. نسي في الذاكرة طويلة المدى.
طرق علاج النسيان
هناك طرق عديدة لعلاج النسيان ويمكن للفرد أن يختار أيًا منها وهي:
- بالفيتامينات
- هناك العديد من الفيتامينات التي تعمل على تحسين الذاكرة وتقليل النسيان منها فيتامين ب بجميع أنواعه ، ب 6 و ب 9 ، والتي تساعد على تنشيط الدورة الدموية عن طريق تحفيز إنتاج خلايا الدم الحمراء وبالتالي تحسين الذاكرة ، وأهمها فيتامين ب 12 الذي يحافظ على صحة خلايا الدماغ مع تقدم العمر.
- الأعشاب والأطعمة
هناك أنواع من الأعشاب والأطعمة التي تشفي من النسيان وضعف الذاكرة ، منها:
- القرفة تناوليها يوميا ولوقت طيب لأنها تقوي الذاكرة.
- يبتلع الثوم فص ثوم يوميًا ثم يشرب الماء الدافئ لتجنب رائحته القوية ، ويمكن أيضًا خلطه ببعض العسل الطبيعي وتناوله على معدة فارغة.
- إكليل الجبل أو إكليل الجبل أو الفجل عن طريق نقع ملعقتين كبيرتين في كوب من الماء المغلي لمدة 10 دقائق وشربها.
- الجزر ، تناول العصير الطازج أو شربه بانتظام ، يحسن الذاكرة بسبب ارتفاع نسبة الكاروتين فيه.
- البامية ، انتبه لضرورة إدراجه في النظام الغذائي بانتظام.
- يعتبر التوت الأزرق من أفضل النباتات وأكثرها فائدة للذاكرة ، لاحتوائه على كمية كبيرة من مضادات الأكسدة ، والتي بالإضافة إلى تقويتها للذاكرة قصيرة المدى ، تحافظ على خلايا المخ وتحميها من التلف.
الممارسات التي تساعد في علاج النسيان
بالإضافة إلى الأعشاب والأدوية التي تساعد في التخلص من ضعف الذاكرة ، هناك عادات وممارسات تسرع النتائج إذا اتبعت ، ومنها ما يلي:
- – المحافظة على ممارسة التمارين الهوائية المختلفة كل يوم ، لأن الرياضة تعمل على زيادة سرعة ضخ الدم للدماغ مما يزيد من قوة الذاكرة.
- تأكد من حصولك على قسط كافٍ من النوم دون زيادته أو تقليله ، لأن ذلك يؤثر سلبًا على خلايا المخ ويدمرها ، وبالتالي يضعف سعة الذاكرة ويزيد من النسيان.
- ممارسة ألعاب الذاكرة والقوى العقلية المختلفة لتنشيط خلاياها وزيادة قدرتها على التذكر ، كما يمكن اللجوء إلى تقليل كمية الملاحظات أو المهام المكتوبة والاعتماد على الذاكرة لها.