فيتامين د من أهم الفيتامينات التي يجب أن يتواجد في الجسم لأن نقصه يسبب العديد من المشاكل والأمراض.
ولكنه أيضًا من الفيتامينات التي يسهل إنتاجها وإنتاجها وشفاء خسائرها في الجسم ، ولهذا السبب أتينا إليكم اليوم في هذا الموضوع
ب أسرع علاج لنقص فيتامين د تعرف عليهم في الأسطر التالية.
أسرع علاج لنقص فيتامين د
الأطعمة التي تعالج نقص فيتامين د
هناك العديد من الأطعمة التي تساعد في علاج نقص فيتامين د ، بما في ذلك:
- يتوفر فيتامين د في الأسماك الدهنية مثل التونة والسلمون وسمك القد والماكريل والرنجة.
- الحليب ومشتقاته.
- وكذلك صفار البيض.
- عصير البرتقال ، وهو برتقال يحتوي على كمية كبيرة من فيتامين د.
- حبوب الإفطار مع رقائق الذرة.
- كما يمد الكبد البقري الجسم بهذا الفيتامين.
- يمكن استخدام السمن النباتي لأنه ينتج فيتامين د في الجسم.
- بعض الزيوت ، مثل زيت كبد سمك القد.
التعرض للشمس
- من أكثر الأشياء المفيدة لعلاج نقص فيتامين د في الجسم البقاء في الشمس
ما يكفي من الأشعة فوق البنفسجية عن طريق تعريض جسمك لأشعة الشمس
خلال الساعة من 10 صباحًا إلى 3 مساءً لمدة 10 دقائق إلى 15 دقيقة. - يجب الحرص على عدم وضع واقي الشمس حتى يتشبع الجلد بأشعة الشمس
لكسبها والاستفادة منها. - لكن إذا تعرضت للأشعة فوق البنفسجية لفترة طويلة في الصيف ،
يمكنك بعد ذلك استخدام واقي من الشمس يناسب نوع بشرتك ،
لكن عليك أن تحرص على عدم تعريض نفسك للشمس لفترة طويلة ، حتى لا تسبب الشيخوخة
بشرتك والسرطان.
الحفاظ على الوزن
- يجب على الشخص المصاب بنقص فيتامين د التخلص من الدهون الزائدة والحفاظ على وزن مثالي.
من خلال ممارسة بعض الرياضات مثل الجري والمشي ونط الحبل وغيرها من الرياضات المفيدة لصحة الجسم.
أعراض نقص فيتامين د في الجسم
- يعاني الأشخاص المصابون بنقص فيتامين د من آلام مستمرة في عظام الظهر والساقين
والضلوع ، لأنها تلعب دورًا كبيرًا جدًا في تعزيز صحة العظام والحفاظ عليها. - يعاني الشخص المصاب بنقص فيتامين (د) من مزاج سيء ويمكن أن يصاب بالاكتئاب.
- يتسبب نقص فيتامين د في الجسم في تأخير التئام الجروح والتعافي بعد الإصابة أو الجراحة.
يساعد على إنتاج وإنتاج المواد الحيوية التي تساعد على تسريع تخثر الدم
وخلق طبقة جديدة من الجلد والتي بدورها تساهم في التئام الجروح. - يؤثر نقص فيتامين د على المناعة ويمكن أن يؤدي إلى الإصابة بالعدوى.
لأن هذا الفيتامين يلعب دورًا مهمًا جدًا في السيطرة على الالتهاب ومكافحة العدوى ،
ومضاعفات داء السكري على مستوى القدم.
هنا أعزائي وصلنا إلى نهاية هذا الموضوع حول أسرع الطرق لعلاج نقص فيتامين د في الجسم ،
نأمل أن نوفر لك المعلومات التي تحتاجها.