إنقاص الوزن ليس بالمهمة السهلة ، فهو يتطلب الالتزام والجهد والإرادة الحديدية. خلال الرحلة يمر الشخص الذي يريد إنقاص وزنه بحالات نفسية مختلفة تتراوح بين السعادة والإحباط والعزم واليأس والتناقضات الأخرى.
إذا كنت تشاهد البرامج التلفزيونية لفقدان الوزن كل يوم ، فمن المحتمل أنك لاحظت تغييرًا كبيرًا في شخصيات المتسابقين … وهذا الشيء حقيقي ، وليس فقط بسبب التلفزيون. تتغير الشخصيات كثيرًا خلال هذه الرحلة الشاقة.
ولكن عندما يتحقق الهدف ، يبدو الجهد سخيفًا مقارنة بالفوائد الصحية العديدة التي اكتسبها المرء. قد تعتقد أن هذا هو المكان الذي تنتهي فيه القصة وأن الاستنتاج هو ، “دعونا نعيش في سعادة دائمة بعد ذلك.” لكن الواقع مختلف تمامًا. بعد فقدان الوزن ، تبدأ رحلة جديدة ، حلوة قليلاً ومرّة قليلاً.
طاقتك غير محدودة
ستشعر برغبة في تسلق الجبال والقيام بأنشطة مختلفة تتطلب مجهودًا بدنيًا. يسير فقدان الوزن وتحسين مستويات الأكسجين في الجسم جنبًا إلى جنب ، مما يمنحك طاقة إضافية ، مما يجعل أداء الأنشطة المختلفة أكثر سهولة ومتعة. لقد اعتدت على الشعور بالإرهاق من النشاط البدني الخفيف ، لكنك الآن تشعر أنه يمكنك فعل أي شيء. لذلك لا تتفاجأ عندما تجد نفسك أكثر تلقائية وتقبلًا للانخراط في الأنشطة التي كان يُعتقد في السابق أنها مستحيلة.
سوف تتعلم أن تحب التمرين
لقد اعتدت أن تكره التمرين ، لكنك الآن تشعر بالرغبة في القيام به ، وفي بعض الأحيان تتطلع إلى الموعد المحدد للقيام بذلك. قد لا تصل إلى مرحلة الحب لدى البعض ، لكنها على الأقل ستخرج من دائرة الكراهية المطلقة وتعتبرها واجبًا وعبئًا. والسبب مرتبط بحقيقة أن الضغوط النفسية لم تعد كما كانت في طريقها لفقدان الوزن ، ففي المراحل السابقة كان عليك القيام بتمارين لحرق الدهون ولكنك تقوم بها حاليا. لأنه نوع من المرح ، لأنه لم يعد صعبًا ومرهقًا ، ولأنه طريقك لتغيير حياتك.
سوف تتغير حياتك الجنسية
سوف يتضاعف الدافع الجنسي لديك بعد فقدان الوزن ، ليس فقط بسبب صورة الجسم الجديدة التي تعجبك ، ولكن أيضًا لأن الدهون المتراكمة سابقًا قد أثرت سلبًا على الهرمونات. في مرحلة السمنة ، كان وقت العلاقة الحميمة قصيرًا نسبيًا لأن هرمون التستوستيرون كان في أدنى مستوياته. يؤدي فقدان الوزن أيضًا إلى تحسين الدورة الدموية ، مما يعني إحساسًا أكثر حدة ومتعة أكبر.
الشعور بالإحباط
النجاح في إنقاص الوزن لا يعني بالضرورة أن النجاح سيؤثر على جميع جوانب حياة الشخص. خلال هذه الرحلة ، يكون العلاج النفسي للأشياء بمثابة مرحلة من شأنها أن تغير الحياة للأفضل وسيتضح كل شيء. لكن لمجرد أنك نحيف لا يعني أنك ستكون أكثر سعادة.
تسمح لك هذه التوقعات بتجربة صدمة الواقع ؛ لأن وزنك قد لا يكون في النهاية مصدر تعاستك ، والاعتقاد بأن تصحيح الخلل في وزنك سيجلب لك السعادة هو نهج خاطئ.
سيكون روتينك اليومي غريبًا
إذا كنت تعتقد أنك ستذهب إلى العالم مستريحًا وسعيدًا ومتفائلًا تمامًا ، فأنت مخطئ تمامًا. إن فقدان الوزن ، خاصة إذا كان الشخص يعاني من السمنة لفترة طويلة ، سيجعله يشعر بالارتباك حيال حتى أبسط الأشياء مثل حركة الجسم.
يصبح الفعل البسيط مثل المشي محيرًا وتجد نفسك لا شعوريًا تتصرف بنفس الطريقة التي كنت تتصرف بها عندما كنت بدينًا. على سبيل المثال ، كنت تخشى دخول المصعد مع أشخاص آخرين ؛ لأنك لست متأكدًا مما إذا كنت تتوسع ، وهو ما ستفعله عندما تفقد الوزن.
حارب صورة الجسد
على الرغم من أنك نحيف جدًا حاليًا ، إلا أنك لا تزال تعتبر نفسك سمينًا. هذا الاعتقاد نفساني بحت ويعاني منه كل من كان سمينًا في يوم من الأيام وتمكن من إنقاص وزنه. الأفكار والذكريات المرتبطة بحياتك عندما كنت سمينًا لا يمكن إزالتها بسهولة لأن صورتك في ذهنك لم تتغير. في الواقع ، هذا مهم للغاية وإذا كان من الممكن الحصول على مساعدة من خبير ، فمن المستحسن بشدة. يعد تغيير صورة جسمك العقلية أكثر صعوبة من تغيير صورة جسمك فعليًا من خلال فقدان الوزن.
سوف تكون أكثر توترا
بعد الانتهاء من المهمة ، سيكون هدفك الجديد هو الحفاظ على وزنك وعدم اكتساب أرطال إضافية. لذلك ، تصبح الأحداث والعطلات والدعوات وحتى الخروج مع الأصدقاء مصدر توتر وليس فرصة للاستمتاع والمرح. الخوف من الاستسلام لإغراء الأطعمة التي تشتهيها سوف يدمر حياتك.
التغييرات السلوكية التي كان عليك إجراؤها في الماضي والمتابعة الآن تنتقل من منطقة الراحة الخاصة بك ، والتي كانت عبارة عن طعام ، إلى منطقة غير مريحة على الإطلاق ، مما يزيد من مستويات التوتر لديك.