نظام غذائي بسيط يحرق 15 كيلو جرام في رمضان
تهانينا بقدوم شهر رمضان المبارك شهر الرحمة والمغفرة وهو فرصة عظيمة للتركيز على أسلوب حياة صحي وعادات غذائية متوازنة ، وذلك بسبب تدريب الصائم على ضبط النفس والانضباط الذاتي لتحقيق هدف. التوازن بين الحاجات المادية والروحية.
لا تختلف عادات الأكل الصحية في شهر رمضان عن تلك التي نمارسها في أي شهر آخر ، لكن وقت الأكل وعدد الوجبات مختلفان ، وشهر رمضان يعتبر فرصة جيدة لإنقاص الوزن ويجب علينا القيام بها الاستخدام الجيد لها للوصول إلى الوزن المثالي ، لذلك نقدم لكم اليوم نظام غذائي سهل يفقد فيه 10 إلى 15 كيلو جرامًا خلال شهر رمضان المبارك.
إفطار اليوم الأول: شريحتان من اللحم المشوي أو المسلوق + حبة بطاطس مسلوقة + أي كمية سلطة بعد 3 ساعات: فاكهة 200 جرام سحور: نصف رغيف محلي + 2 بيض مسلوق + أي كمية سلطة
اليوم الثاني الإفطار: ربع دجاجة مشوية أو مسلوقة + أي كمية خضار + سلطة بعد 3 ساعات: زبادي مع فاكهة السحور ربع رغيف محلي + 50 جرام جبن قريش + حبة فاكهة
اليوم الثالث: الإفطار: 10 ملاعق أرز مسلوق + أي كمية خضار + سلطة بعد 3 ساعات: 2 مغرفة آيس كريم سحور: نصف رغيف محلي + 5 ملاعق فول + سلطة + زبادي خفيف بالفواكه
اليوم الرابع الإفطار: ربع كيلو سمك أو جمبري مشوي أو مسلوق + نصف رغيف محلي + سلطة بعد 3 ساعات: قطعة كنافة سحور: فاكهة
اليوم الخامس: الإفطار: ربع دجاجة مشوية + سلطة بعد 3 ساعات: فواكه سحور: ربع رغيف محلي + سلطة + فاكهة
اليوم السادس: الإفطار: ربع دجاجة مشوية أو مسلوقة + 5 ملاعق أرز مسلوق + أي كمية خضار + سلطة بعد 3 ساعات: 2 قطايف متوسطة السحور: فاكهة + زبادي
اليوم السابع مجاني ثم يكرر البرنامج ->