اكتشف باحثون يونانيون أن التحول إلى نظام غذائي متوسطي يمكن أن يساعدك على النوم لفترة أطول كل ليلة.
وجدت دراسة حديثة أن الأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 65 عامًا والذين يأكلون الزيتون والأسماك والفواكه الموسمية (المواد الغذائية الأساسية في نظامهم الغذائي) ينامون بشكل أفضل.
يشعر العلماء بالحيرة من تأثير نظام غذائي معروف بأهميته لصحة القلب على الأشخاص الذين ينامون لفترة أطول. ومع ذلك ، يقال إنه مرتبط بحقيقة أن بعض الأطعمة هي “مصدر جيد” للميلاتونين ، وهو الهرمون الذي “يخبر” الدماغ أن الوقت قد حان للنوم.
سألت الدراسة حوالي 1650 بالغًا فوق سن 65 لمعرفة ما إذا كانوا يتبعون حمية البحر الأبيض المتوسط.
قام باحثون من جامعة هاروكوبيو في أثينا بتقييم جودة نوم المشاركين خلال الشهر التالي للمسح. ووجدوا أن الأشخاص ذوي الالتزام المنخفض بالنظام الغذائي يعانون من مشاكل نوم أكثر من أولئك الذين يلتزمون بدرجة معتدلة أو عالية.
ومع ذلك ، فإن تأثير تعزيز النوم لم ينجح إلا في المشاركين حتى سن 75 عامًا ، وفقًا للدكتورة ماريا إيانوكوليا ، التي دعت إلى مزيد من الاختبارات لمعرفة سبب تعزيز نظام البحر الأبيض المتوسط للنوم بشكل أفضل.
نشر الباحثون النتائج التي توصلوا إليها في مجلة Geriatrics and Gerontology International ، وأوضح الباحثون أن مشاكل النوم مرتبطة بمستويات عالية من الالتهاب والإجهاد التأكسدي ، مما يؤدي إلى تلف الخلايا.
والجدير بالذكر أن النوم يسمح للجسم بإصلاح أي تلف بالخلايا يحدث أثناء النهار ويعيد تنشيط جهاز المناعة ، مما يساعد بدوره في منع المرض.
المصدر: ديلي ميل